徐若瑄「18天瘦3公斤」！ 公开减肥菜单放送5秘诀
艺人徐若瑄（Vivian）2015年生下儿子Dalton，生子后身材并没有因此走样，现在更同时要兼顾家庭和演艺工作，4日突然在脸书宣布要减肥，放话「挑战18天瘦3公斤」，网友见状纷纷敲碗希望她公布瘦身菜单，隔天一早她便满足大家心愿，公开一天的减肥餐。
▲徐若瑄身材纤瘦，最近却喊着要减肥。（图／翻摄自徐若瑄脸书、资料照／记者李毓康摄）
徐若瑄一开始先说「青菜和蛋白质吃到饱」，接着贴出一大盘花椰菜和几块肉片的照片，似乎是午晚餐的进食量，早餐则是无油的水煮蛋、清蒸南瓜、地瓜，强调一定会有饱足感，而且早餐很重要，吃饱一整天心情才会好，尤其减肥时营养一定要够，气色才不会跟着变差，白天可以吃一点点淀粉类，但只限好的淀粉，像是地瓜，至于面包、面、米饭都是禁止的，因为中午和晚上都打算吃大量的绿色蔬菜，所以一早就没有想吃菜，「以一整天的比例为主，不以一餐的比例来看」，对她来说比较方便。
此外，徐若瑄也提醒一周最少4天的跑步或运动是必需的，减肥时所有的零食、含糖饮料、果汁都严格禁止，淀粉和不甜且低糖的水果都在白天少量摄取，不喜欢吃东西还要特别计算卡路里，这样过程会很不开心，最后大概会了解如何抓食物的量，其实差不多就可以，最重要是下定的决心和坚持的魄力，毕竟每个人的体质不同、体型也不同，知道什么不该吃就好，「减肥要欢喜心，才会美美的喔！」
▲▼徐若瑄公开减肥菜单。（图／翻摄自徐若瑄脸书）
徐若瑄脸书全文：
早安！「水煮蛋＋清蒸南瓜＆地瓜」无油。一定会有饱足感～早餐吃饱一整天心情好！减肥时营养一定要够，必须瘦的气色好，美美的！白天也要吃"一点点淀粉"但只限好的淀粉，如：地瓜（面包、面、白米饭全部禁止）知道自己今天安排了中午、晚上都会吃大量绿色蔬菜，所以今天早上并不想见到它。以一整天的比例为主。不以一餐的比例来看，对我比较方便。当然所有的零食、带糖饮料、果汁都严格禁止！而淀粉、水果（选择低糖比较不甜的），我只在白天补充，但相当少量，走一、两口路线，有吃到就好。讨厌吃东西还要去计算卡路里，那会令我很不开心、所以，最重要是下定的决心和坚持的魄力！就会知道怎么用感觉抓量（差不多就可以了，毕竟每个人的体质不同、体型也不同），知道什么不该吃～减肥要欢喜心，才会美美的喔～当然一周最少4天的跑步或运动，是逃不了的～共勉～