满肚肥油→川字肌 韩妞减肥20公斤只靠3大秘诀就甩肉
韩妞Dano以前体重70公斤，在她下定决心减肥后，用吃得健康、每天运动的方法，狂瘦20公斤，成功甩肉之后，不只外表变漂亮，她也更加自信了。从她分享的照片来看，她也从满肚肥油的状态，练出川字腹肌与马甲线，丑小鸭努力后摇身变成人人羡慕的完美体态。
▲Dano以前体重70公斤，下定决心后狠甩20公斤，体态变超好。（图／翻摄dano.fit IG）
▲现在的Dano体态超完美，零赘肉又有川字腹肌、马甲线。（图／翻摄dano.fit IG）
瘦身20公斤的Dano，如今也专注在分享健康瘦身的事业，她能成功瘦身的最主要有以下3大秘诀，想练出漂亮体态的人，可要跟着她的步骤照着做！
撇步1：吃得健康
「吃」绝对是减肥中最重要元素，如果饮食不节制，做再多运动都是枉然。Dano认为「I eat clean because I love my body」，因此她的减肥菜单，尽量以天然食材为主，不吃加工食品，早餐、中餐吃饱饱，尽量摄取足够蛋白质，晚餐吃少许谷物＋蛋白质，以清淡为主，让身体更轻盈。
▲即使外食也没关系，自己控制吃进去的东西，合乎心中「健康准则」就好。（图／翻摄dano.fit IG）
每天早上Dano会喝优酪乳，摄取益生箘，帮助肠胃蠕动，轻松排便，让身体零负担。
▲早上摄取优格类食物，促进体内环保。（图／翻摄dano.fit IG）
撇步2：每天至少花10分钟做运动
「运动」是瘦身不二法门，即使再忙，Dano也认为一天至少要花10～20分钟做运动，现在YouTube上运动影片一大堆，随便选一个跟着做，时间很快就过去了，每天选择不同的运动变化，还能让运动变得很有趣，她本人也有拍摄很多影片让大家一起跟着做。
▲Dano有拍摄练腹肌运动，快跟着影片一起动起来吧！（图／翻摄DanoTV YouTube）
反复抬腿、剪刀脚、卷腹等动作，都是她练成川字马甲线的必做项目，她也拍成4分钟影片，让大家跟着她的步骤，以30秒为单位重复练习，训练腹肌。快点打开跟着做吧！
撇步3：呼朋引伴一起动
一个人运动难免没有动力，若是找几个同样都想运动、瘦身的朋友一起，互相加油打气、督促、鼓励，反而很有鞭策彼此的效果。
▲与姐妹们相约一起运动，互相鞭策、效果更好。（图／翻摄dano.fit IG）