李权芳／补充维他命D制剂　无法预防疾病

▲大部分人每天晒10-15分钟太阳就足以获得足够维他命D。（图／示意图／Ingimage）

文／李权芳

维他命营养补充品效果的劫报又传来。这次主角是维他命D。这是一篇刊载在 The Lancet Diabetes and Endocrinology、以系统性回顾方式进行的报告。发现了啥？法国科学家认为健康成人不需要买维他命D来吃。

这研究将2012年12月以前的 290个前瞻性世代研究及172个随机临床试验找出来，分析血中25-hydroxyvitamin D（维他命D）浓度和不同疾病之间的关联。结果分成两部分呈现：

一、前瞻性世代研究（290个）的数据分析发现，具有高维他命D浓度的人其癌症（大肠癌除外）发生率并未比较少。

二、随机临床试验（172个）的数据分析则没有发现维他命D营养补充品对于疾病有减少的效果（大肠癌也一样）。只有在每天给予20 microgram 的老年人（主要是妇女）身上有看见降低一点点死亡率。专家认为，有可能是补充维他命D之后减少跌倒及骨折的风险。

从这个研究所获得世代研究和临床试验结果的差异让人推测血液中的低维他命D浓度是疾病所造成的结果，而不是原因（换句话说，补充维他命D制剂对健康没有帮助）。

这研究有一个缺陷，那就是没将维他命D对于骨头的健康效果考虑进去。由于研究一开始就故意排除骨头相关疾病，所以这也没什么好说的。只是我猜，若还要考虑进去的话，研究可能就做不完了（这似乎也是没办法的事）。

医界认为体内维他命D若低于25 nmol/L的话就算缺乏，专家也越来越认为体内应该维持在60 nmol/L以上，不然就会危害健康。但这研究提供了不同的思考方向。

事实上，大部分人每天晒10-15分钟太阳就足以获得足够维他命D。

延伸阅读：

「BBC」: 维生素 D 补充品对于健康人骨密度的效果...维他命D3及钙片对于年长妇女肿胀疼痛的关节并没有帮助 美国消费者报导文章：「维他命及营养保健品10个惊人的危险 - 不要以为天然就是安全的」

．作者李权芳，药师。学经历：国防医学院药学系学士、药研所硕士、英国Bath大学心理系博士、世界卫生组织生活品质小组研究员、三军总医院临床药学科科主任、丹麦哥本哈根大学附设医院临床试验中心暨 The Cochrane Hepato-Biliary Group 研究员、英国诺丁汉大学 The Cochrane Skin Group 研究员、药师周刊编辑委员。李权芳部落格：省荷包不可不知的健康、医药讯息