孕妇吃樱桃排便？错！吃白木耳才对
孕妈咪在怀孕期，有一些难解之痛，其中之一就是便秘，甚至有妈咪以为要解决便秘问题，必需多补血，于是多食用樱桃；还有人想到利用软便剂来通肠，不过，医师提醒，樱桃含铁质丰富，在怀孕期摄取过量，反而可能导致便秘。中医师建议，孕妇解决便秘问题，不妨多食用含有丰富水溶性纤维的白木耳，能促进肠道蠕动，才有助排便。
▲医师提醒，樱桃含铁质丰富，在怀孕期摄取过量，反而可能导致便秘。(图／妈妈宝宝杂志提供)
孕妇应该先了解什么是便秘定义？妇产科医师杨濬光表示，便秘是指3天以上未解便，且排出的便便非常硬，才算是便秘。引起便秘的原因有3点：
3.怀孕后期肚子变大，会压迫子宫，使肠子蠕动变慢，也使便秘情况加剧。
中医师李思仪表示，以中医观点看便秘是气虚与血虚造成，气虚便秘的特点是虽有便意，但排便困难，使劲用力则汗出气短，且排便后疲乏；至于血虚便秘的特点是大便干燥、面色无华、心悸眩晕。
樱桃铁质丰 吃多反而易便秘
有的怀孕妇女为了解决血虚造成的便秘问题，误以为要多吃樱桃，虽然在水果之中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，但是过度摄取，反而会因为铁质摄取过多而造成便秘，因为铁剂可能容易加剧便秘或引发便秘、胃胀气、食欲下降等情况，所以建议视为一般水果，适量摄取即可。
水煮白木耳 有助排便
此外，孕妇便秘也不要过度依赖软便剂、浣肠剂（即俗称甘油球），可多吃白木耳(水溶性纤维素)，有润肠功效，比吃蔬菜效果更好。白木耳味甘、性平，能养阴润肺、益胃生津、止血、补虚损；除了对便秘有效外，还能用于改善久咳喉痒、月经不调、大便出血、饮食不振、口渴、过劳所致的倦怠乏力等，对高血压、血管硬化等疾病，也有辅助治疗的效果。
白木耳富含水溶性纤维，所以炖煮后会成浓稠的胶状，食用后，可增加肠道的容积，帮助肠子蠕动，是改善便秘的有效饮食。此外，白木耳还含有蛋白质、脂肪、钙、硫、磷、铁、镁、钾、钠、维他命B等多种营养素，是很好的营养补充品。
5招缓解孕妇便秘
1.按摩肚子：按摩肚皮可以刺激肠道，有助排便，按摩方式为每天晚上入睡前，平躺在床上，把双手搓热后，按摩腹部，以肚脐为中心，轻柔以右手沿着肚脐以画圆方式，从右到左，再由上到下。
2.摄取蔬果：蔬菜与水果含有丰富的纤维，是促进肠道蠕动的好朋友，每天记得维持五蔬果的原则，才能免除便秘的困扰。
3.规律运动：要让肠胃多蠕动，必需维持规律的运动，每天30分钟规律的散步，不但血液循环会变好，也有助肠道蠕动贪利。
4.摄取充足水分：孕妇每天一定要喝足2000c.c.到2500c.c.的温开水，每天早上一起床，就空腹先喝500c.c.的一大杯温开水，是启动肠道蠕动的好妙方。
5.固定排便习惯：孕妇跟一般人都一样，最好养成在吃完早餐后排便的习惯，早上早一点起床，并于吃完早餐后，习惯先排便，千万不要因为忙于其他的事而憋着。
资料来源：华人健康网 http://www.top1health.com/