iBEAUTY／超简单减肥法更胜有氧！3个月就能甩油17公斤

图、文／iBEAUTY 爱漂亮

对很多人而言，激烈的运动似乎较不适合他们，于是许多人会利用健走的方式来消耗体内的热量。健走算是最简单的运动方式，除了能够减重，还能够延缓老化的速度、预防骨质疏松症。但是你可知道，看似简单的一个运动，如果走错了，可是非常容易伤害身体。

健走时上半身的正确姿势虽然很多人以为健走就是一般的走路，不过是将速度加快罢了，但如果有搭配正确的姿势，很容易让身体产生运动伤害。建议在健走时，上半身和手肘应该要保持九十度，摆动的时候，双手向前摆时需要摆动到胸部处，向后摆时至少要到腰部位置。

健走时下半身的正确姿势建议在健走的时候，上半身必须呈现挺直的状态，膝盖尽量不要太僵硬，以免会造成膝盖的伤害。健走的时候，脚步不可太大力，以轻盈为主，建议尽量先以脚跟的位置着地。健走时，速度稍快，但不需跨太大步，以小步却快速的方式即可。

现在大部分人运动不一定是为了减肥，许多人认为，运动能够让自己的身体变的更为健康，不过要注意的是，运动须持续，一周建议量至少三次以上，每次至少10分钟以上，才能够达到减重的效果，三个月就能够减掉17公斤，对身体的健康也有比较大的帮助。延伸阅读「健走」甩油有撇步　姿势对、小步快走运动效率大加分运动完从不收操？　小心这3个运动后的习惯让自己完全「瘦不了」懒人减肥的最高级！　站着3分钟就能有S型身材的方法