化身曲线诱人的美人鱼！剪刀脚拉开弹力带 雕塑腰臀腿
侧卧剪刀脚让腰臀腿健美无匹－健美腰臀腿，看到美人鱼难易度：★★
1.准备动作：将弹力带对折，其长度约略较肩膀宽一个拳头。一端打结，成为弹力圈。身体伸直侧躺，将弹力圈套在脚踝。
2.向上抬腿：将上方腿往上慢慢举起，双脚有如剪刀状。举到最上方时，脚掌要用力伸直。一腿操作6到8次后，换方向侧躺换，以另一腿操作动作。
【弹力带圈好运用】
将弹力带对折、绑结，制作大小不一的弹力带圈，可以运用的范围也很大哦！即使是平常的抬腿动作，弹力带都会让每一次抬腿变得更费力，从而加强运动量。
【新书推荐】
★作者：谢宗翰，台湾台北人，拥有脊骨神经医学、经济学双学位，持有美国脊骨医师专业执照。在美国加州开业时，曾为美国国家足球队Herculez Gomez等职业球员专业咨询对象。透过观察华人普遍不喜欢运动的常态，他就设计简单又有效弹力带运用方式，让从不运动的人，也能轻松瘦身。