超简单弹力带运动 帮妳美臀、长腿一次达阵！
挺直左右摆荡美腿再现促进淋巴顺畅流动－美臀、长腿，一次达阵难易度：★★
1.挺胸站直：双脚打开与肩同宽，脚底踩住弹力带。全身站直，拉起弹力带，此时双拳约在大腿部两侧。
2.左脚外抬：左脚往外侧抬，直到左边腰部的肌肉感到紧绷为止。然后恢复动作，换右脚外抬。
3.交握外抬：将动作1的双手，改为腹部前交握并拉住弹力带， 再按照动作2的方式，往左抬腿、往右抬腿。
每次施作6～8次
●运用日常动作就能瘦日常生活中，一些简单的活动，如走路、弯腰、半蹲等动作，只要加上弹力带加以变化，就会变成轻松实用的运动！只要运用弹力带拉伸，就分别会运动到不同的肌群，同时增加运动强度，进而达到修饰身形的目的。
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★作者：谢宗翰，台湾台北人，拥有脊骨神经医学、经济学双学位，持有美国脊骨医师专业执照。在美国加州开业时，曾为美国国家足球队Herculez Gomez等职业球员专业咨询对象。透过观察华人普遍不喜欢运动的常态，他就设计简单又有效弹力带运用方式，让从不运动的人，也能轻松瘦身。 ★出版：瑞丽美人国际媒体 ★特价：320元 ★出版日： 2013年10月3日 (附赠加长版180cm弹力带)