《小红书》超简单瘦腿运动 号称「躺着靠墙」就能瘦
▲躺着靠墙就能瘦的懒人瘦腿运动，零基础也学。（图／翻摄自IG/k_jenny、小红书/楠风，以下同）
编辑 / Lily
躺在床上睡不着，不如就趁着这时来练腿吧！《小红书》博主介绍的懒人瘦腿靠墙瘦腿运动，就是要你躺着做。这几个动作特别针对大腿前侧、外侧肉较多的女生使用，跟着做让腿变细，夏季换上小短裙，让腿部线条帮你加满分。
예술강사 Jenny（@k__jenny）分享的贴文 于 PDT 2020 年 4月 月 5 日 下午 8:12 张贴
许多女生不见得是腿特别粗，但是腿型就是不够漂亮，尤其是大腿前侧和外侧容易脂肪堆积，骨盆看起来宽，裤子更是不太好买，跟着做以下简单步骤，帮助改善假胯宽，重点是躺着靠墙就能做，快点学起来。
1.交替腿抱膝（30秒做2组）
将双脚放在墙上，一条腿向前拉伸，双手抱住膝盖，两只脚交替变换。
2.靠墙开胯（30秒做2组）
双脚靠在墙上，双腿慢慢往两边拉开延展。
3.屈膝摆腿（30秒做2组）
双腿屈膝并拢靠墙，双腿向两侧打开，接着再并拢，动作反复两次。
4.靠墙拉伸（30秒做2组）
双腿放在墙上，一只脚伸直，另外一只脚往回勾，交替变化。
以上4个简单瘦腿运动，完全不需要基础，运动强度也不大，柔软度不好的女生也可以练起来，另外开胯时记得拉伸要控制在自己能接受范围，强拉容易拉到肌肉，建议练完也可以泡脚来增加血液循环。