每天10分钟就好！ 7个「超简单」动作...躺着就能有翘臀
上班族一直坐着，越变越大的下半身已经造成你的困扰了吗？为此，韩国网站《sharehows》分享7个「超简单」的动作，每天花个5到10分钟，教你如何不用上健身房，甚至在家躺着也能轻松提臀与拥有蜜大腿！
4招提臀STEP1：第一步是暖身，可以用手做辅助，将全身放松后躺平、把脚弓起，用小腹的力量提起屁股。▼7个超简单动作，躺着也能拥有翘臀与蜜大腿。（图／翻摄自sharehows网站，下同）
STEP2：把身体拱起后，大腿做开阖的动作，共15次。
STEP3：把身体拱起后，停在空中坚持3秒，重复10次即可，切记把屁股夹紧。
STEP4：训练翘臀的最后一步，平躺后把脚弓起，然后一样用小腹的力量，挺起上半身后，再来把大腿往小腹里收，来回10次即可。
3招练出蜜大腿
STEP1：侧躺后，用左手拉住左脚脚踝，延展开大腿的筋，维持30秒后，换脚！
STEP2：一样保持侧躺，然后把左脚跨过右脚后，右脚使劲上下摆动，重复15次即可。
STEP3：最后一步，只要换脚，剩下的就跟上个步骤一样就行。
▼看影片学习更快速，动作更标准！（影音／取自쉐어하우스(ShareHows)频道）
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