美忍者／减重超简单！一天10分钟就有效

图、文／美忍者

减重必须要靠运动辅助，但运动是为了消耗难缠的卡路里吗？　其实不仅仅是这样，运动所能消耗的卡路里意外的非常低。跑30分钟的步，可能都无法消耗中午吃的那一碗白饭呢。

但因为这样就不运动，那可就是大大错误啰！

运动，是为了要让身体肌肉量增加，并且提高身体基础代谢率。肌肉可以加速脂肪燃烧，基础代谢率增高，消耗的热量就越多。

可是想到要运动，就觉得好痛苦？我们要轻松运动轻松瘦！一天多十分钟，由改变生活习惯开始

■骑车改走路！

本来骑机车去搭车，只要改为快步走，身体的运动量就增加了！

■将家中大扫除

平常没有整理的衣柜，懒得清扫的地板。一天打扫一点点，10分钟的时间，能够将家中美化，又能运动身体一举两得！

■睡前做10分钟的简单运动

睡前做运动，能够让你在睡眠中也消耗热量。将背部贴紧地面或床面，脚在空中画圈有如骑脚踏车。

这个运动能够确实运动下半身，也能够达到舒展筋骨的效果。

运动也能让睡眠更充足，身体状况也会更好喔！大家一起10分钟，轻松瘦！

作者：Nina （文章来源：http://biranger.tw/archives/29501）

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