减肥超简单！ 美研究证实：每天多喝3杯水就会瘦
▲想要减肥一点都不难，每天多喝3杯水就会瘦！（图／CFP）
文／班尼
想要成功减肥，其实一点都不难，甚至是超简单！不需要逼自己节食、疯狂做运动，一项研究指出，只要每天多喝3杯水，就能够减少摄取69~206大卡热量。累积17天后，就能减少摄取达一磅（约453克）的脂肪，身材自然会越来越瘦。
▲水真的对身体很好，别再排斥啦～（图／Pexels提供）
根据《大西洋月刊》（The Atlantic）报导，伊利诺大学厄巴纳香槟分校于2016年所做的研究，针对 18,311位成人，发现若每天多喝1~3杯水（约240~720cc），热量便会减少69~206大卡摄取。原因在于，水可以维持身体代谢、排除废物、促进体内循环。
不只摄取的热量改变，脂肪也会减少摄取1.6~5克、糖分减少6~18克、 钠减少78~235毫克、 胆固醇减少7~21克。 人体运动学助理教授Ruopeng An补充有两点原因，第一是替代效应，用水代替含糖饮料，自然减少热量摄取；第二是因为人身体有水分而增加饱足感，就不会想要偷吃零食。
多喝水对于中老年来人说更重要，2010年美国维吉尼亚理工学院大学也释出调查结果，48位过重的中老年人，进行三个月的低热量饮食，餐前先喝500cc水的人，瘦了7公斤；餐前没喝水的人则瘦5公斤。餐前喝水的人，减肥速度也比没喝水的人，更快、更有效！
▲快把手上的饮料放下、换成水吧！（图／Pexels提供）
所以想要减肥的人，只要把每天习惯喝的手摇饮料、含糖饮料，全部都换成水，简单就能让身体循环更好、加强代谢速度，更是经济实惠的选择，还不赶快喝？