慢步运动掌握黄金时间 居家训练不可间断
家中常有长辈因为中风而丧失行动能力；殊不知，经由及早的复健运动，可以恢复行动功能，而不致于长期卧病在床。除了中风后在医院接受治疗时得要积极做复健之外；其实，在回家之后，居家运动训练更应该要不间断，才能使体能状况更好。
▲慢步运动掌握黄金时间 居家训练不可间断(图／健康医疗网提供)
中风后复健有黄金时间 要订定方法及目标物理治疗师陈晃旻表示，中风病人会因为半边偏瘫而导致下肢无力，若能及早进行运动，可以恢复肌力，进而能恢复行动能力；而要进行复健运动，会先评估病况的严重程度，再订定运动方法及目标。
台中市长胡志强去年底传出进行心血管绕道手术，为其动刀的振兴医院指出，由于胡市长在之前曾经中风，而且有积极的在家做跑步机运动，使得体能状况极佳，因而让他在绕道手术后，能够迅速恢复出院。
中风之后要进行跑步运动，安全最重要！物理治疗师陈晃旻说，中风病人要进行慢步机的训练，还得要监控血压、心跳与血糖；如果血压太高、心跳不稳定，或是血糖太低，都不宜做运动训练，而且也不可一吃饱饭就做，最好是饭后一小时再进行，对于体能状况欠佳者，也应有物理治疗师或是家人在旁协助。
医疗新科技 「行稳稳训练机」让中风复健更方便
目前国内跑步机业者岱宇国际研发出可居家使用的「行稳稳训练机」，不但机身结构符合运动学的侦测感应，可让中风后的运动练习步伐从小步到大步，并有启动速度稳定而缓慢的设计，以及预防倾倒的安全座椅；该公司为充分协助民众减轻负担，还推出租赁方案，自选租赁期限，就不用花大钱买下设备，可让复健费用尽量用于实际的医疗上。
陈晃旻物理治疗师指出，即使是目前有悬吊式的「行稳稳」训练机，也会先评估病人的肌力，如果肌力等级不到二分，也不宜开始做肌力训练，肌力等级从0-5分，分数越低，肌力就越不好；另外，还会做神经评估，以徒手训练患者做出各种动作，例如坐着将脚抬高90度，如果有达到3级以上，才能进行训练，而神经评估等级则是分6级，3级以下就不安全。
陈晃旻物理治疗师说，「行稳稳」训练机可以设定步数，甚至还可设定步距，依据病人的体能状况来设定，例如步数可订20-30步，步距可设定15-45公分，并能以每小时0.2公里的速度慢慢增加，可让病人很安全的做慢步运动。
陈晃旻举例，临床上，就有一名七十多岁妇人，因为二次中风在去年五月住进安养中心，随即使用「行稳稳」训练机做运动，结果一个月后，从不能走，到能够坐着走，而进步到能站着走，进步相当快，现在已经能用四脚助行器行走了。
跑步运动虽然很适合中风病人，但是，若要购买跑步机可得要好好评估，以免买了一台不适合的跑步机，不但花了大把银子，还很可能会发生危险；陈晃旻强调，中风病人一定要依照个人的体能状况来选择适合自己的跑步机，不要买了一台不恰当的跑步机，结果就放在那里也不用，既浪费金钱也占地方！
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