嗜吃甜食也能减肥成功!研究证实:吃巧克力、喝饮料都会瘦
▲开心大喝饮料、果汁,这样子的画面妳有多久不敢想了?(图/翻摄PAKUTASO)
甜食固然迷人,但为了让减肥更有效果,许多人靠「戒甜」减少额外热量来源。不过,根据《STEROIDS》期刊研究,喜欢吃甜食的人,若能同时保有多样化的饮食好习惯,长期来说会有更好的减肥效果。
也就是说,嗜吃甜食的「蚂蚁们」,反而要留下吃甜食的乐趣,但靠着均衡饮食的好习惯,来让自己的减肥之路更顺利。或者说,靠摄取一些「健康甜食」得到吃甜的乐趣,比如说新鲜水果、水果优格、蒟蒻等。
▲选吃水果、水果优格,健康的甜食更好。(图/翻摄PEXELS)
另外,当你特别想吃甜食时,有可能是身体缺乏某种营养素,所发出来的讯号,比方说缺镁,就会让人特别想吃进巧克力。
此时,刻意戒甜反而会得到反效果,用吃进更多其他的食物,来满足自己的口腹之欲,这样的进食模式,反而是真正不能维持体重的循环。
▲聪明吃甜食,并搭配均衡饮食,长期来说更能有效控制体重。(图/翻摄PAKUTASO)
不如放开心胸,随心所欲吃一点甜食,再透过多元化的饮食,反而真正能控制体重。而且,透过吃甜食,还能增加血液中的血清素,进而让自己感到心情好,一举多得,再也不需要把自己逼那么紧了。