乱吃发泄也不怕肥！6大「超瘦减压食物」公开，巧克力狂吃也OK
▲很多人都有靠食物发泄的习惯，但吃对食物，才能兼顾健康身材与好心情喔！（图／取自pixabay，以下同）
编辑／Nico R
有人说，压力使人成长；但，过度的压力，却会默默侵蚀着你的健康。食物的确能帮助减轻压力，但吃错食物，不只可能发胖，还会引发肠胃炎！
▲虽然辣会刺激大脑生成脑内啡，产生愉悦感，但过度吃辣成瘾，可能会导致肠胃炎风险。
以下是经过研究证实，能够真正减轻压力的6大食物，对身体有利无害，没时间也没心情做点开心的事，就用吃来帮自己一把吧！
1. 黑巧克力如果想吃甜食，请记住，选黑巧克力就对了。因为冰淇淋、糖果、焦糖等精致糖份，不只会破坏血糖的平衡，让你发胖机会飙涨，还会引起头痛。如果想靠甜食纾压，最好吃含有超过80％可可的黑巧克力。
研究指出，黑巧克力可降低动脉血压，还能帮助分泌苯乙胺、多巴胺，它们让你充满正能量、洋溢幸福感，效果跟谈恋爱一样！
2. 花草茶如果想喝点什么，请选择洋甘菊、薰衣草等花草茶，而非含有高咖啡因的咖啡，那反而会消耗你的肾上腺和免疫系统。
事实上，当压力大到临界值时，咖啡或能量饮料这些兴奋剂，会让情绪更糟糕，你该选择的是花草茶，能够平息你的思虑，达到放松，让你睡得更好。
3. 鲑鱼所有的肉类中，鲑鱼是最好的抗压食物，鲑鱼中的ω-3脂肪酸可预防压力荷尔蒙缺陷并预防忧郁症。
但要记得，当你吃鲑鱼时，最好选择蒸煮或是锡箔纸包覆烤熟，降低不必要的调味料和油分，才能兼顾健康。
4. 葵瓜子在坚果中，葵瓜子、南瓜子等，含有最多矿物质镁。镁能够产生活力与能量，帮助人积极思考，同时有助于睡眠，血糖和激素平衡，还能帮助控制情绪，减少胃痛，对经前症候群也很有帮助。
5. 绿色蔬菜绿叶蔬菜如菠菜含有大量的叶酸和维生素A，它不仅可以帮助维持免疫系统机能，还可以产生缓解压力的荷尔蒙，如血清素和多巴胺，可以平息心灵，刺激能量。
6. 益生元食物益生元是帮助益生菌运作的绝佳助攻手，能改善肠道环境，对情绪也有很大帮助。含益生元的食物，最著名的就是大蒜、洋葱，另外芦笋、豆类，或谷物都有喔！