减肥不要委屈吃无味食物　达人公开超丰盛低卡餐，好吃又能狂瘦

编辑／Ping

每到夏天，女孩们都会祭出不同的减肥方式，不只运动，连吃都是一门学问。想要吃得好又要瘦身，让这位达人来告诉你，怎么吃出健康又能减肥；规律的运动以及达人所搭配的瘦身餐，终于可以开心的吃，不用再委屈自己吃无味的食物了 。

以下是减肥达人yun.xuan_food所推荐分享的五道减肥餐：

鲔鱼、起司全麦馒头搭配防弹咖啡

▲防弹咖啡（Bulletproof Coffee）。（图／yun.xuan_food IG提供，请勿随意翻摄，以免侵权，以下同）

防弹咖啡使用植物油，椰子油属于植物性饱和脂肪酸，饮用后能提升饱足感，前阵子还在欧美刮起一阵防弹咖啡减肥潮。

藜麦十六谷米、劲辣鸡腿排搭配无糖鲜奶茶

▲藜麦十六谷米增加纤维含量（图／yun.xuan_food IG提供）

使用高纤维的藜麦十六谷米，增加餐点的纤维含量，促进排便顺畅。虽然说是瘦身餐，但还是会奖励自己吃些重口味的食物，这样能让自己更有动力持续瘦身。

椒麻鸡腿排、芋泥起司饼搭配防弹咖啡

▲打破以前什么都不能吃的传统减肥餐（图／yun.xuan_food IG提供）

餐点搭配里有蛋、豆、鱼、肉以及淀粉或坚果，配上前阵子流行的防弹咖啡（Bulletproof Coffee），打破传统与以前什么都不能吃的减肥餐不同，摄取适量的淀粉、油脂以及蛋白质，增加减肥所需要的能量，进而消耗更多脂肪。

藜麦全谷饭、鸡胸肉及时蔬

▲适量的淀粉能消耗更多脂肪。（图／yun.xuan_food IG提供）

以藜麦全榖饭搭配水煮蛋与鸡胸肉，减少淀粉类的摄取，多吃蛋白质能使饱腹感增加，无糖绿茶是取代水最好的饮料之一。

鲷鱼起司蛋饼、坚果及时疏

▲达人的健康减肥餐。（图／yun.xuan_food IG提供）

简单的荷包配上营养的综合坚果、加上一点蕃茄、四季豆，喜欢吃蛋饼的，可在早餐尝试多种口味的蛋饼唷。

而yun.xuan_food表示，自己并不是专业的营养师，所搭配的食材是依照当天喜好以及适合自己的去选择，希望能提供大家参考。

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