减肥不要委屈吃无味食物 达人公开超丰盛低卡餐,好吃又能狂瘦
编辑/Ping
每到夏天,女孩们都会祭出不同的减肥方式,不只运动,连吃都是一门学问。想要吃得好又要瘦身,让这位达人来告诉你,怎么吃出健康又能减肥;规律的运动以及达人所搭配的瘦身餐,终于可以开心的吃,不用再委屈自己吃无味的食物了 。
以下是减肥达人yun.xuan_food所推荐分享的五道减肥餐:
▲防弹咖啡(Bulletproof Coffee)。(图/yun.xuan_food IG提供,请勿随意翻摄,以免侵权,以下同)
防弹咖啡使用植物油,椰子油属于植物性饱和脂肪酸,饮用后能提升饱足感,前阵子还在欧美刮起一阵防弹咖啡减肥潮。
▲藜麦十六谷米增加纤维含量(图/yun.xuan_food IG提供)
使用高纤维的藜麦十六谷米,增加餐点的纤维含量,促进排便顺畅。虽然说是瘦身餐,但还是会奖励自己吃些重口味的食物,这样能让自己更有动力持续瘦身。
▲打破以前什么都不能吃的传统减肥餐(图/yun.xuan_food IG提供)
餐点搭配里有蛋、豆、鱼、肉以及淀粉或坚果,配上前阵子流行的防弹咖啡(Bulletproof Coffee),打破传统与以前什么都不能吃的减肥餐不同,摄取适量的淀粉、油脂以及蛋白质,增加减肥所需要的能量,进而消耗更多脂肪。
▲适量的淀粉能消耗更多脂肪。(图/yun.xuan_food IG提供)
以藜麦全榖饭搭配水煮蛋与鸡胸肉,减少淀粉类的摄取,多吃蛋白质能使饱腹感增加,无糖绿茶是取代水最好的饮料之一。
▲达人的健康减肥餐。(图/yun.xuan_food IG提供)
简单的荷包配上营养的综合坚果、加上一点蕃茄、四季豆,喜欢吃蛋饼的,可在早餐尝试多种口味的蛋饼唷。
而yun.xuan_food表示,自己并不是专业的营养师,所搭配的食材是依照当天喜好以及适合自己的去选择,希望能提供大家参考。