耗7000卡肥油还在！专家曝「减肥黑洞」惨变泡芙人...吃对食物才能瘦
文／李佳蕙
常听到想要减重的人说：「只要减少7700大卡就能瘦一公斤了！所以我吃便利商店的食物比较安全，因为上面都有热量标示，整天计算下来，就能轻松简单瘦了！」其实减重是一门学问，需要注意一些小细节，现在不少减重者误会只要累积减少摄取7700大卡就可以瘦一公斤，真的是这么一回事吗？
不过你要如何准确知道自己一整天需要的热量？你又要如何从中减少热量呢？一不小心为了赶快达到减少7700大卡，减少过多热量，就容易对身体机能有一定的影响，造成肌肉流失、基础代谢率下降，最后减重不成，反而越减越肥，真是得不偿失！
▲女性减重一天不得低于1200大卡。（图／pixabay）
减重期间女性一天不得低于1200大卡，男性一天不得低于1500大卡。从另外一个角度思考，如果吃的食物都是高热量高油脂（例如：油炸、甜食……等），即使你减少7700大卡也无法减重成功，因为身上脂肪都还在，你却一直吃进更多的脂肪，减少的只是肌肉、水分，最终还是变成体脂肪超标的「泡芙人」！
减少7700大卡只是减重一部份，还有很多小细节需要注意，要吃对身体需要的营养素，才能够瘦得健康又美丽，绝对不是追求累积减少7700大卡，所以减重还是需要经过专业的营养师饮食修正与建议，才是正确的减重选择！别再追求7700大卡啦！
李佳蕙营养师，专长为减重营养、慢性病营养、卫教活动策划、预防医学保健、保健食品咨询。现有经营部落格李佳蕙 营养师 瘦身站，及粉丝专页、IG、Youtube。