bella侬侬／不用卡卡计较也能瘦！专家的「吃到饱减肥法」
文／bella侬侬杂志 图/Style.com , Pinterest , WWD , popsugar.com , avim.com
瘦身不必辛苦计算卡路里，无须对热量锱铢必较，听起来超梦幻又超现实！7700卡等于1公斤，以为只要少7700卡就减下1公斤，100天后就能瘦10公斤，然而亲身尝试过后，结果真是如此吗？
吃到饱减肥法：着有《卡路里是场世纪大骗局》知名营养师赵函颖所提出，利用足够的营养素帮助脂肪燃烧，并非天天吃大餐吃到饱，而是订每周一次美食日。
作法：美食日这天可以吃妳想吃的美食，不管热量高低，不论食物种类，在每周一天的美食日必须有一个大前提，便是以一周为周期，在美食日的其他天中的三餐，只摄取粗纤维食物，像是地瓜、南瓜、山药等，不碰白米饭、白面，而且蔬菜和肉类的比例应为2比1，每一餐蔬菜的份量应是三个拳头这么大。
人的身体非常奇妙，当妳开始改变饮食，也喝足够的水，肠道慢慢改善，吃对营养素之后，身体反而不会想再回去吃垃圾食物了，让垃圾食物塞满自己的身体，或吃得过饱，反倒会觉得不舒服，自然而然身体会自己调节，避开会造成负担的食物，口腹之欲便可以朝越来越健康的方向走。
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