懒人减肥／做到5件事 吃饱睡好也能瘦！
试过五花八门的减肥法，却往往只能高兴一阵子，没多久就又回到「厚片」行列？奉行健康守则，多吃蔬果又勤运动，体重计却一点动静都没有？如果你有上述的情形，肥胖的原因很可能是自律神经失调！
减肥名医郭育祥表示，三大肥胖元凶：压力、失眠和内分泌失调，都与自律神经有关。
有没有看错？坊间的减肥法多半提倡提早吃晚餐，甚至有六点以后就不可进食的规则，事实上这种习惯对自律神经失调的肥胖患者来说，可能会雪上加霜。
分次少量多喝水
喝水对身体的好处已经耳熟能详，但你可能不知道，喝水对交感神经的正常运作极为重要。透过喝水的动作可以调节呼吸，提升副交感神经的作用，食欲就会相对下降。
到自助餐包便当时，你还在吩咐老板「少饭」或「不要饭」吗？殊不知，白饭非但不是减肥之路的障碍，反而是极佳的营养来源。白饭的组成是多糖，身体消化多糖时花费的功夫较多，所以在你吃饭的同时，其实一边也在消耗热量。
天然的水果也可能是减肥帮凶？你可能感到疑惑，甚至联想到，有许多减肥法就是利用水果餐来进行。郭医师建议，减肥初期可以考虑不吃水果，上了轨道后再酌量摄取。
郭医师认为，如果遵守了延后吃晚餐的规律，早上起床后四个小时再进食就可以，刚好和中餐并成一餐吃。对自律神经失调的人来说，吃完早餐后工作，反而会扰乱自律神经，不但不利消化，也影响工作的效率。
更多精彩内容尽在本期【魅丽杂志 73期 /10月号】