睡得好才会瘦！做到7件小事「爽睡到天亮」...贪吃宵夜母汤

▲老是瘦不下来？可能是你没睡好觉的关系。（图／达志／示意图）

图、文／健谈

减重时总是无所不用其极的想办法少吃多动，却常常忽略了维持健康生活型态的重要性。药安康药局陈泽钧药师提醒，想要抑制蠢蠢欲动的肥胖因子，建议让自己有充足的睡眠，更能事半功倍喔！

▼专家分享解决睡眠问题的7个小方法，快学起来好眠到天亮。（图／健谈授权提供）

想要健康减重，除了少吃多动外，还要能一夜好眠！陈泽钧药师表示，若有睡眠问题者，可以试试这几个解决方法：

1.睡前远离咖啡和尼古丁。

2.坚持有规律的作息时间。

3.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

4.睡前勿大吃大喝。

5.选择运动锻炼的时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的品质。

6.白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被剥夺。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还继续补眠。

7.不要依赖酒精入睡。

陈泽钧药师提醒，少吃、多动、睡得好是维持良好体态的不二法门，也才能让身体瘦的很健康喔！

咨询专家：药安康药局陈泽钧药师本文经授权转自：健谈

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