研究：每天睡6－7小时最健康 六种做法让妳睡得更好
休息是为了走更长远的路，人生花了1／3时间在睡眠中，就是为了要让我们走得更好，做出更清醒的选择，然而每个人都有机会为了每些原因，遇到失眠的状况，美国研究人员列出入睡6大条件，让身体在睡眠时能恢复得更好。
不睡午觉午觉不是一件坏事，在有时间控制或睡眠不过多的情况下，它是一种短暂休息的好方法，但若你已经失眠，就要严禁睡午觉的习惯。
不吃安眠药或其他药物睡前吞服其他药物可能会让身体产生变化，而安眠药则更容易打乱生理时钟，若是长期服用安眠药才能入睡的人，研究显示反而更容易生病。
▲靠安眠药入睡只是治标不治本。（图／取自LibreStock网路）
不喝酒精与茶饮或许很多人认为酒精能够助眠，事实上并非如此，它反而让你更难进入深沈熟睡，导致身体无法真正休息，而茶与咖啡等具有咖啡因作用的饮料，不用再多解释了吧。
睡前不做新体验避免在睡前做之前没做过的事，因为这举动在你准备进入一个熟悉安稳的时刻，带来新的刺激，可能会驱动你的精神亢奋，与即将做的休息背道而驰。
在同样的时间就寝一个人若固定在同一时间就寝，有助于生理时钟的调整，且会在就寝时间来临之前，慢慢的调适休息的心情，在睡眠上也会睡得更好。
▲在固定时间就寝，一早就会很有精神。（图／取自picjumbo）
一周运动3次以上运动的好处不言可谕，增加白天的活动量，晚上睡意自然就会来访，这是相当合逻辑的做法，此外还能强化身体健康，研究显示，运动比安眠药更加好用。
▲养成固定的运动习惯，有助于睡眠。（图／达志示意图）