英研究：每天睡6小时就够了　一样不伤身

优活健康网记者张致筠／综合报导什么！睡6小时就够了吗？英国最新研究发现，过去高喊着每天必须拥有8小时的睡眠，其实并非如此；只要保持6小时的睡眠时间，一样可以生龙活虎、精神满满，甚至连血压、心脏都更健康，而肥胖率竟也相对较低！由于现代人习惯在睡觉前，重新「检察」自己的社群网站、聊天软体，总要确保全都「回复」完毕才闭上双眼，而压缩不少睡眠时间；研究人员指出，正因如此，每天必须睡到8小时的说法，也让不少人紧张、焦虑，造成「硬」要多睡2小时的习惯，却越睡越累！

▲英研究：每天睡6小时就够，竟血压较稳不变胖（图／优活健康网提供）

不随日落而息　平均晚3小时才睡研究人员观察94名受测者，将近1千多天的睡眠和工作时间，发现大部分人每晚睡眠几乎都少于7小时，平均时间为6小时25分钟，但这看似睡眠不足的时间，却没有让他们精神差、工作效率不佳，反而神采奕奕，且肥胖率较低、血压更稳定及心脏相对健康。

据了解，研究过程中，受测者必须交出所有电子设备，但他们并没有随着日落而息的生活，反而在日落后平均3小时又20分钟后才就寝；因此，过去强调应跟随太阳运转而调整作息的说法，似乎无法发挥效用。

专家指出，虽然电子设备缩短现代人的睡眠时间，但其实过去人也不会因为太阳下山就马上入眠，因此无须特别焦虑，只要养成「自己」的规律作息，并不会有太大影响。资料来源；优活健康网