延缓智力退化 多做有氧运动
想要避免失智，保持脑筋清楚，多做有氧运动，准没错！一项最新发表于神经学（Neurology）期刊研究发现，年轻时常保持身体活动，到老年时，智力要比那些不运动的人更好。
▲多做有氧运动 延缓智力退化(图／健康医疗网提供)
一般来说，人步入中老年之后，大脑就会逐渐萎缩，而萎缩被认为与记忆力下降有关；而这则研究结果则证实，除了有助于身体健康，运动也有益于大脑活动。
这篇最新研究受试对象为700位英国人，研究人员在他们70岁时询问他们从事的休闲和体能活动，并在73岁时做大脑扫描，观察脑部各区域的活动情况。结果显示，体能活动越多，大脑萎缩较少。体能活动最多的人，脑中灰质和正常白质的容量往往较大，也就是规律的运动显然可以防止与思维及记忆能力下降的白质病变。
另外，非运动型的休闲活动则似乎无法防止脑部萎缩，这显示，智力活动对于老年保持脑部功能的效果，可能没有定期运动来得那么重要。不过，其他学者则认为，这一点需要更多研究来证明。
另一项由匹兹堡大学Erickson博士主持最新研究则招募120位比较老、不运动、没有老年失智症证据的成年人，半数的人开始温和的规律运动，包括以稳健的步伐走30至45分钟，每周3次；另一半人则做伸展和调整运动。
1年后，MRI大脑扫描结果显示，与记忆有关的区域，如海马，在从事有氧运动的步行组中稍微大一点，而它在非有氧伸展组就略显缩小。显示，大脑在晚年仍然具有可塑性，只要做中等强度的体能活动，就能显示出正面的变化。
运动已被证明有助于预防多种疾病，包括糖尿病、高血压、心脏疾病和某些癌症。如果想要保持头脑清晰，仍应多做一些有氧运动。
资料来源： www.healthnews.com.tw/