视力剩眼前10公分 张英梨搭车3.5hrs勤奋运动延缓退化
记者路皓惟／综合报导
2020年台北市政府体育局主办的「身心障碍者运动巡回指导团」，是全台首个针对身障者所举办的完整课程，内容主要针对视障和肢障族群，设计安全又专业的训练，造福广大族群。
60岁的张英梨是「身心障碍者运动巡回指导团」的学员之一，从去年首次报名参加开始，就成为班上的老班底，天天从新庄搭车前往台北田径场，即便来回交通时间3小时半，但她仍坚持不懈，「每次上课前都带着兴奋期待的心情，上完课带着满足愉悦的心情回家，再远都愿意来！」
身心障碍者体适能课程鼓励身障者借由运动提升自身体能、纾解压力，缓解忧郁情绪，张英梨表示：「年纪大了身体机能渐渐老化，透过肌力训练课程加强体态，也能藉训练放松心情，人变得更快乐外，睡眠也变得更好。」
▲张英梨靠运动延缓退化，强身体机能。（图／官方提供，下同）
体适能课程主要重于全身性运动和核心锻炼，张英梨对自身肌力和体能的变化非常有感，她骄傲说：「以前出门买菜，每次走一半就需要休息，而且肌肉全身酸痛；现在买菜都不用休息了，手还完全不会酸，感觉到身体有很大的改变。」
张英梨属于先天性视觉障碍，视力随着年纪增长退化，眼前视线渐渐模糊，如今可视范围只剩双眼前方10公分，她说，比起同年龄相同视障的朋友，她的退化速度相对慢许多，最大的原因就是持之以恒的运动，「很多跟我一样的朋友都已经失明了，但是我还看得见，保持运动习惯对视力真的帮助很多。」
从运动找到快乐、找到人生的价值，张英梨曾于2011年和2018年两度骑乘协力车环岛成功，热爱运动的她也鼓励身障朋友一起运动，「每堂课程的教练和老师都很照顾我们，运动也让我们心态更正向，每次报名我都到处拉人，拉了一大票人来，大家一起来运动也才不会偷懒。」
还有一对夫妻档翁仁智与应文心出席课程，9岁女儿也陪着爸妈一起运动。翁仁智先天视力退化，只能看到模糊的残影，但他乐观且热爱运动，更是保龄球专家，平均每局能打到200分，也曾突破250分，还代表台北市参加比赛。
▲夫妻档翁仁智与应文心出席训练课程。（图／官方提供，下同）
两人结婚6年，10年前在视障活动相识，彼此相互扶持，且一起在劳动部担任语音客服人员，感情融洽。翁仁智说，「我们都很爱听音乐，我喜欢梁静茹，他喜欢周兴哲，也常常一起去听演唱会。」
应文心在国中时因脑部积水，压迫到视神经，导致视力退化，几乎全盲。她透露，「记得那天放学突然视线模糊，眼前几乎一片茫然，送医后发现脑积水，医生形容脑部犹如被压成一张纸，急救后虽保住生命，却造成视力永久性伤害。」
从那天起应文心每天以泪洗面，失去人生目标，也常因为看不见，把物品撞落满地，「当时我很难接受再也看不到世界的样貌，也不知道自己还能做什么，这样的低潮长达整整一年。」
之后家人带应文心去接受特殊教育，学习用触摸板读书，重新开始生活，才逐渐走出阴霾。现在她已经能利用嗅觉和触觉自主生活，「我从气味、脚步声，就能判断是谁走到我身旁，也能利用语音程式跟朋友、家人传讯息。」
「身心障碍者运动巡回指导团」去年试办已相当成功，今年台北市政府体育局投入更多资源，推出完善的课程且全部免费，并增设开班地点，让行动较不便的身心障碍市民能就近到活动据点参加运动课程，鼓励身障朋友一起走出户外，超越障碍。