「眼周」最先看出衰老！医公开「7秘诀」延缓老化

▲眼周肌肤十分脆弱。（示意图／达志影像）

文／常青月刊

眼睛周围的肌肤，往往是衰老最先显现的地方。眼周肌肤的脆弱特性，让它比其他部位更容易受到环境影响和生活习惯的损伤，提早出现细纹、松弛、黑眼圈等老化迹象。

为什么衰老，容易从眼睛周围（眼周）肌肤，开始出现？

重症医师黄轩指出，结构上的薄弱、胶原蛋白及皮脂腺的不足、毛细血管循环不良，加上现代生活中熬夜及用眼过度的压力，进一步加速眼周老化。因此，了解眼周老化的原因，并掌握有效的保养方法，对延缓衰老尤为重要。

1、结构脆弱

首先，眼周皮肤的结构，非常脆弱，皮肤厚度，只有脸部皮肤的三分之一左右，因而抵抗环境刺激的能力较弱。

2、胶原蛋白低

胶原蛋白含量低，则使得眼周肌肤弹性差，易于形成细纹。研究指出，随着年龄增长，眼周的胶原蛋白和弹性纤维会显著减少，造成肌肤松弛，形成眼袋及皱纹。

3、皮脂腺少

此外，眼周皮脂腺分布少，导致保湿能力弱，皮肤易于干燥。根据研究显示，眼周皮脂腺的分布量，仅为其他面部皮肤的40-50%，这使得眼周皮肤更易因干燥产生细纹。

4、毛细血管密集

眼周的毛细血管密集，却因代谢循环不良，经常出现黑眼圈和浮肿现象。多项研究指出，眼周毛细血管的血液流速较慢，长期循环不良会使肌肤呈现暗沉及疲惫感。

5、夜间熬夜

夜间熬夜是加速眼周老化的原因之一。根据研究，熬夜会影响身体生物钟，导致眼周微循环不良和胶原蛋白生成减少，使眼部老化问题更加显著。

6、过度使用

许多上班族及学生，因为需要长时间看电脑或书本，造成眼周肌肤负担，研究指出，这种持续性的用眼压力会加剧自由基的生成，破坏肌肤细胞结构，促进老化。

如何日常减缓眼周肌肤老化？

眼周肌肤较脆弱，容易显现衰老痕迹，因此日常保养，需加倍用心。以下是专家建议的几个有效帮助减缓眼周肌肤老化：

1、选择合适的保湿产品

眼周皮肤的保湿非常重要。选择含有玻尿酸、甘油、维他命E等成分的保湿眼霜，有助于提升水分，保持肌肤柔软和弹性，避免因干燥而形成细纹。产品中若含有神经醯胺（ceramide），也有助于加强皮肤屏障功能，锁住水分。

2、使用抗氧化成分的抗衰老产品

抗氧化成分如维他命C、维他命E、绿茶多酚等，有助于对抗自由基的伤害，减缓因环境污染及紫外线引起的老化现象。含有肽类成分（peptides）的眼霜可以帮助提升胶原蛋白生成，减少细纹和皱纹。

3、加入眼周按摩

适度的眼周按摩，可促进微循环，有助于减少黑眼圈和浮肿现象。使用无名指轻轻按压眼周肌肤，沿着眼眶从内眼角往外轻轻滑动，有助于舒缓疲劳及促进血液循环。但要避免过度用力，以免拉扯肌肤。

4、防晒保护

眼周肌肤，同样需要防晒保护。选择含防晒成分的眼霜或戴上墨镜，避免紫外线直接照射眼周，减少因日晒而加速的胶原蛋白流失和色素沉着。

5、控制作息，避免熬夜

熬夜，会影响身体的自我修复能力，尤其对眼周肌肤的代谢循环有负面影响。应尽量保持规律的作息，确保每晚6-8小时的睡眠。若必须晚睡，可以在临睡前使用冷敷或热敷，帮助眼部血液循环，缓解疲劳。

6、减少眼睛过度使用

长时间使用电子设备容易让眼睛疲劳，建议采用「20-20-20」法则：每20分钟让眼睛休息，凝视20英尺（约6公尺）远的地方，持续20秒，帮助眼睛放松，减少眼部肌肉的压力。

7、生活中的抗老食物

多摄取富含抗氧化物的食物如莓果、坚果、绿茶及深色叶菜，有助于保护眼周肌肤，延缓老化过程。Omega-3脂肪酸也有助于保持肌肤弹性，建议适量摄取鱼类、亚麻籽等富含Omega-3的食物。

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