抗衰老的秘诀！只要减少25%……

有钱难买老来瘦，多项研究显示，暴饮暴食和肥胖是引发癌症的主要危险因素。足以见得保持科学的饮食习惯，控制卡路里的摄入，保持相对匀称的体态对人体健康非常重要。

而且，在保证摄入必需营养的基础上，限制卡路里的摄入还有许多好处。它不仅能降低罹患疾病的风险，还能延缓衰老过程，为人类实现永葆青春的梦想带来积极影响。

哥伦比亚大学梅尔曼公共卫生学院发表研究论文，发现减少25%卡路里的摄入，可将健康成年人的衰老速度减缓2%~3%，这也意味着死亡风险降低10%~15%。

七分饱真的可以抗衰老。从健康的观点来看，七分饱尤其对老人身有好处。因为吃的过饱，会加重肠胃的负担，长期下去会引发肠胃疾病。7成饱既可以减少肠胃的负担，又可以有效的控制血糖，有利于身体健康、长寿。

另外，还要注意肠道的内部环境。许多研究表明，各种慢性病，癌症等疾病的发病率正呈现出越来越年轻的趋势。所以在饮食方面，要多吃新鲜的果蔬，因为果蔬中含有丰富的植物化学成分，对于防止肿瘤的发生，有一定的帮助，而且植物性食物中的泛菌糖脂质可以提高吞噬细胞活性，激活吞噬细胞端粒酶，帮助细胞年轻化。提高吞噬细胞活性，帮助处理血液中的变形异物，进而促进血液循环，改善气血不足。

同样的，大脑中的吞噬细胞（小胶质细胞）被激活后，能更好的处理大脑中的代谢异物，防止认知障碍。

科学合理地控制饮食是保持身体健康和延缓衰老过程的有效方法。在日常生活中注重营养均衡、适量进食。当然也可以选择膳食补充剂帮助机体摄入足够营养，快速恢复。

参考文献：

Received: 15 December 2016 | Revised: 6 September 2017 | Accepted: 12 October 2017