工作压力大 有氧运动可减压
工作压力大、倦怠感严重，已成上班族的普遍困扰，但压力其实可透过运动达到良好的抒发；根据瑞士3月份的新研究发现，从事快走、慢跑、游泳等有氧运动，有助于减轻工作压力和职业倦怠感，在情绪耗竭、人格解体、忧郁等情绪困扰上，都能有明显的改善。
▲赶走职业倦怠 有氧运动有助减压(图／健康医疗网提供)
然而，国人的运动习惯并不普遍，董氏基金会董事长谢孟雄表示，该会从2010年起连续3年针对成年人及学生调查，结果发现因情绪不佳而运动者，有超过8成运动后情绪会变好；然而大多数人没有运动习惯，以将踏入职场的大学生族群为例，近8成每周运动次数不到3次，大多都以「没有人陪」、「太忙、没时间」为借口。中华民国医师公会全国联合会理事长李明滨指出，运动习惯的养成要靠3个方式，第一要先认知运动的重要性；第二要了解各种运动操作的方式，才能从中挑选适合自己的运动；第三要将运动融入生活，并实际去执行；他提醒，运动时最重要的是心情，若保有好心情，擦桌子、点头甚至洗马桶都是一种运动！董氏基金会昨（24）日邀集阳明海运、和泰兴业、天成医疗体系与中华民国医师公会全国联合会，以及董氏基金会等5个不同产业的企业领导人，现身分享个人运动纾压经验。与会的阳明海运董事长卢峰海表示，研究指出，上班期间运动不仅有助健康，还可以提升员工生产力，因此他很鼓励员工运动纾压，公司除了基本的运动设施，配合颁奖鼓励，每到下午更统一放音乐教大家做健康体操，让员工能暂时纾缓身心、减低压力，同时提升工作效率。
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