工作压得「没时间」动?要减肥最好半年换一次运动方式

潘若迪示范健身(瘦身)操(图/记者徐文彬摄)优活健康网记者张致筠综合整理一年又要过去了,你的减重计划实行了吗?摆脱肥肉是多数男女成天嚷嚷的事情,但常因为课业工作压得「没时间」动,不然就是用错方法,造成计划一拖再拖、脂肪越积越多!对此,健身教练说,同套运动方法维持3~6个月后就得调整,要依据身体变化年龄增长而更改。

久坐不运动 脂肪堆积转向老态不少女性看起来十分纤瘦,脱下大衣后,惊为天人的肚子腰部手臂臀部大腿内外侧,都藏着不少脂肪!而这样局部肥胖的问题,多半是因为长时间坐着、缺乏运动所致;不只如此,脂肪堆积及老化样貌,也可能因为胶原蛋白弹力纤维流失,或筋膜结缔组织造成支撑力量不够而产生

根据《优活》过去报导指出,当脂肪增生受到地心引力影响,便会下垂或位移,像是眼袋法令纹等都会偷偷跑出来。而身体最常出现肥胖之处,多为运动不足部位,如:最难雕塑腹部、腰边肉蝴蝶袖、臀部及大腿内外侧。因此,在迎接新年的同时,除了穿新衣、换新气象,减肥运动也要开始改变!

惯于同套运动方式 体重易停滞不前不过,对于许多减重人士来说,为了砍掉某部位脂肪,而习惯用同一套运动方式疯狂锻炼,却在一段时间后出现「停滞期」,体重怎么甩也甩不掉!对此健身教练表示,这是因为身体习惯同种运动方式,就像拥有免疫体一样,再怎么动都不会有太大变化;因此,最好在一套运动维持3到6个月后,就重新检视体重数字、依据身体及年龄安排新的运动计划!资料来源:优活健康网