GQ／7种「吃了都不会胖」的食物！轻松甩油

图、文／GQ

现代每天吃吃吃个不停，嘴巴没有一刻停不下来，有时候甚至怀疑自己是不是得了「不吃就会死」的病，但猛吃的结果，发现自己的肚子也越来越大来跟你SAY HELLO。GQ知道忙碌的你要运动瘦身可能比较困难，因此推荐7种「怎么吃都不会胖」的食物，一起摆脱大肚男～

1. 全谷类麦片食物燕麦、麦片这些谷类食物本身就热量低，也易产生饱足感，虽然口感较无味，也可以搭配热量低的优格或是蜂蜜一起搭配；另外喜欢吃米饭的人也可以改吃糙米减少淀粉吸收，也可增加膳食纤维，加速体内消化。

2. 波菜小时候看卡通《大力水手》里头的卜派，每次只要吃波菜就会变的强壮无比，事实上波菜营养价值高，热量也很低，因此很适合多食用来增加饱足感；波菜含有多种营养元素如铁质、维生素A、维生素B、维生素C、蛋白质、草酸等，不过有肾炎或肾结石的患者还是不能一次吃太多。

3. 鸡肉吃鸡肉不会胖？很多人总吃认为吃太多肉容易增加负担，但其实吃对肉反而是对身体有益；在肉类食物里，白肉的营养价值高，鸡肉就是不错选择，热量也较低，例如鸡胸肉几乎零脂肪，并且还充满蛋白质能够补给营养，消耗体内热量，不过在烹煮过程中也别太多调味料，往往肥胖的关件都是调味料所引起的呀！

4. 虾子对于爱吃海鲜的人，虾子可说是首选食物，鲜美的口感叫人难以忘怀，对于减肥瘦身的人吃虾也是个控制热量的好食物，虾子一样具有蛋白质，能够补充营养素，热量也偏低，一般10只虾的热量约200大卡；另外，食用上蒸煮方式最佳，若担心胆固醇，尽量避免虾头跟卵黄。

5. 木瓜许多人认为瘦身要多吃水果，但容易吃太多糖下肚，反而变更胖，因此吃水果也要注意选择。木瓜就是一个种吃多不会胖的水果，原因是木瓜含有木瓜酵素，能够分解蛋白质，还能分解脂肪，除此之外木瓜的热量也很低，又富有维他命C，可说是营养价值相当高的水果。

6. 竹笋炎炎夏热，来一盘凉拌竹笋真是消暑选择，不过你知道竹笋也是减肥的好食物吗？竹笋具有低脂肪、低糖、高纤维，能够促进消化防止便秘；竹笋含的脂肪属于天然低脂，对体内负担较小，因此相当适合当作减肥食物，不过吃凉拌竹笋可别加太多酱料，其实那就是瘦不下来的祸首呀！

7. 茄子最近茄子似乎成为大家的热门食物，虽然我们政府官员曾说「粽子太贵那就改吃茄子」的话，但端午节怕吃粽子会胖的人，其实改吃茄子是真的不错的选择；茄子其实是的超低热量的食物，100g才21卡，并且富有蛋白质、维生素、碳水化合物，营养价值高，另外茄子还能消肿、帮助消化，以及抗老化，可说是好处多多的蔬果。

虽然上述食物能够帮助减肥，控制体重，但最重要的还是要均衡饮食，任何一种食物过量对身体都是负担，此外工作就算忙，抽空花点时间运动，都能够让身体加速代谢，避免脂肪过度累积。

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