营养师曝8种越吃越年轻的「抗老食物」!第4种女生都很爱

▲吃对食物也有助于帮助延缓老化

记者张毓容台北报导 图/翻摄unsplash、pexels、IG@thanks_kim

每个女生都希望自己老得慢一点、看起来更年轻一点,最好松弛、皱纹都不要来,除了认真防晒、保养,其实你还可以从饮食来提升冻龄效果网上拥有高人气的知名营养师萧玮霖杯盖)近日就分享了8种能帮助延缓老化的食物,照着吃让就能拥有年轻好状态

亚麻

亚麻籽含有丰富α-次亚麻油酸,也可以帮助减少皮肤光害

番茄

番茄富含茄红素,可帮助减少皮肤光害。

绿茶

绿茶含有丰富的多酚类抗氧化剂,可以帮助减少肌肤衰老。

肉桂

肉桂可帮助促进胶原蛋白生成。

#黑巧克力

黑巧克含有多种类黄酮成份,其中黄烷醇有很强的抗氧化作用,可以减少皮肤光害。但建议要选择低糖的黑巧克力且适量摄取就好。

辣椒(用以调味

辣椒含有的辣椒素,可帮助减少肌肤衰老。

蔬菜

新鲜蔬菜富含各种维生素,与肌肤健康息息相关。

鲑鱼

鲑鱼含有丰富的Omega-3不饱和脂肪酸,可滋润肌肤、帮助抗发炎,也能帮助预防青春痘

除了以上能帮助延缓老化、看起来更年轻的「抗老食物」,萧玮霖也加码提到许多人都深受困扰的痘痘问题,饮食可以如何帮助改善。他指出,容易冒痘的人最好避免摄入精致甜食,以减少血糖波动,避免皮脂分泌旺盛,加重的痘痘粉刺情况

此外,可多多摄取以下4类食物,包含优格优酪乳,可补充益生菌,帮助改善身体发炎症状核桃及鲑鱼则是含有丰富的Omega-3不饱和脂肪酸,有助于抗发炎;南瓜籽及牡蛎鲜虾海鲜,富含锌,能帮助改善皮肤状况;而像是南瓜、红萝卜、番茄等蔬果,则能帮助增加维生素A的摄取,促进肌肤组织生长,都是有利于预防、改善痤疮情状的食物。

▲知名营养师萧玮霖(杯盖)分享8种「抗老食物」。(图/翻摄IG@nutruelife)

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