营养师曝8种越吃越年轻的「抗老食物」！第4种女生都很爱
记者张毓容／台北报导 图／翻摄unsplash、pexels、IG@thanks_kim
每个女生都希望自己老得慢一点、看起来更年轻一点，最好松弛、皱纹都不要来，除了认真防晒、保养，其实你还可以从饮食来提升冻龄效果。网上拥有高人气的知名营养师萧玮霖（杯盖）近日就分享了8种能帮助延缓老化的食物，照着吃让就能拥有年轻好状态。
＃亚麻籽
＃番茄
番茄富含茄红素，可帮助减少皮肤光害。
＃绿茶
＃肉桂
肉桂可帮助促进胶原蛋白生成。
＃黑巧克力
黑巧克含有多种类黄酮成份，其中黄烷醇有很强的抗氧化作用，可以减少皮肤光害。但建议要选择低糖的黑巧克力且适量摄取就好。
辣椒含有的辣椒素，可帮助减少肌肤衰老。
＃蔬菜
＃鲑鱼
鲑鱼含有丰富的Omega-3不饱和脂肪酸，可滋润肌肤、帮助抗发炎，也能帮助预防青春痘。
除了以上能帮助延缓老化、看起来更年轻的「抗老食物」，萧玮霖也加码提到许多人都深受困扰的痘痘问题，饮食可以如何帮助改善。他指出，容易冒痘的人最好避免摄入精致甜食，以减少血糖波动，避免皮脂分泌旺盛，加重的痘痘粉刺情况。
此外，可多多摄取以下4类食物，包含优格、优酪乳，可补充益生菌，帮助改善身体发炎症状；核桃及鲑鱼则是含有丰富的Omega-3不饱和脂肪酸，有助于抗发炎；南瓜籽及牡蛎、鲜虾等海鲜，富含锌，能帮助改善皮肤状况；而像是南瓜、红萝卜、番茄等蔬果，则能帮助增加维生素A的摄取，促进肌肤组织生长，都是有利于预防、改善痤疮情状的食物。
▲知名营养师萧玮霖（杯盖）分享8种「抗老食物」。（图／翻摄IG@nutruelife）