「52轻断食」可能比168断食法更适合你 医生实验3个月瘦9公斤
编辑／JJ 图／翻摄自IG@minimalstreetstyle、@misvemir
近期非常火红的「168断食法」受到很多明星追捧，而且效果惊人，虽然不特别局限吃的东西，但是要严格执行在8小时内进食完毕，对于一般人来说似乎还是颇困难，因此而失败的人也别灰心，其实还有另外一种「52轻断食法」，做起来不论是心理、身理上都更开心，且一样有显著成效喔！
「52轻断食法」指的是，以一周七天来说，挑选两日不连续的日子来进行断食，断食日时进食热量男生以600大卡、女生以500大卡为限，其他5天则正常饮食，不过当然不能过量，以正常热量为基准。
现代人生活忙碌，如果说要把进食时间缩减在8小时内完成，很可能会因为工作的关系根本吃不到多少就超过时间了，晚上却又饿到不行只好吃饭维持体力，因此「168断食法」对某些族群行不通。然而「52断食法」只需要在一周内挑选两天（不连续）进行间歇性断食即可，可依个人时间表调配，自由度更高，特别建议选择周一与周四进行断食，在最忙碌的周一能较为容易忘却饥饿，而周四断食则可以事先平衡Friday night和假日不小心爆吃的后果。
在断食日时，切记以摄取低糖、富有蛋白质等健康、自然的食物以及蔬菜水果为主，最好的进食方式是吃早午餐和晚餐共两餐，不要一口吃完全部的热量，又或是太分散而导致整天都过于饥饿，且隔天千万不要因为太饿而爆食。「52轻断食法」相对较为容易达成，基于每个人的减重幅度不同，不一定适合每一种人的体质，虽然说看到成效可能需要拉长时间，但也表示更能减少复胖的机率。
「52轻断食法」是由英国一位精神科医师Michael Mosley所提出，更用代谢颇差的50岁身体亲自实验，在3个月内体重降低了9公斤，体脂也下降8%，后续此方法也获得过多位医师、营养师的支持。