他靠「168断食」反胖3公斤！营养师一看傻眼…曝瘦不了关键：卖闹啊
▲有个案尝试168断食法减肥，体重却不降反升。（图／免费图库pakutaso，下同）
为了减肥，各种方法一定都试过，在百百种的减肥法中「168断食法」仍是最受欢迎系列。不过，有营养师提醒，有些人以为在可进食的时间内就能随心所欲的乱吃，让她叹气直喊「卖闹」，并强调，这方式对于2种族群是真的有效，但如果用餐时间本来就在8小时内会结束的人，可能不会有太大的改变。
营养师倪曼婷分享，曾经有个案说，看到朋友尝试168断食法，结果却愈吃愈胖，原因是在那8小时中，那位友人疯狂的吃想吃的东西，不论是炸鸡、盐酥鸡、披萨或饮料，通通来者不拒。持续几天后，一量体重，数字没降还反升3公斤，也让营养师无奈表示「真的不是在那8小时内吃完一天的食物量就不会胖呀」。
倪曼婷解释，所谓的168断食，简单来说就是将「摄取食物的时间浓缩在一天8个小时之中」，其他16小时都不吃东西，但水分还是可摄取，这样加起来恰好就是一天24小时。
▲营养师提醒，不是在可进食时间内就能随心所欲乱吃，还可能反变胖。
不过，倪曼婷强调，不管一天有多少个小时在进食，只要「摄取总热量大于消耗量」，体重就会上升。而这种方式较为适合平时有吃宵夜习惯，或喜欢在正餐时间外吃点心者，只要将饮食时间控制在8个小时以内，多多少少一定会减掉部分热量的摄取，长期下来，便有机会让体重下降。
倪曼婷说，较不适用的对象则是，平时本来就没有吃早餐习惯、午餐和晚餐的用餐时间距离，本来就在8小时内的人，使用168断食法也不太会有效果。营养师也提醒，对于有慢性病、高劳动力或其他特殊情况者，要做断食先询问过专业人员再开始实行为佳；且建议进食的8小时内，将饮食内容控制在以原型食物、高纤、低油为主，才能发挥减重的最大效果。