吃对老得慢！营养师曝5种「抗老食物」　有感冻龄还维持活力

▲营养师分享吃对食物有助于帮助延缓老化，建议平时可多吃5种「抗老食物」。

记者张毓容／台北报导　 图／达志示意图、翻摄IG@thanks_kim

想要延缓老化、维持肌肤好状态，光靠外在涂抹保养品效果还不够，吃对食物也能发挥重要作用。营养师董文翠分享，想要做好抗老，从每日饮食下功夫也是一大关键。她就分享5种「抗老食物」，利用饮食内调帮助抗氧化、保护肌肤，不仅让你越吃越年轻、冻龄更有感，也能帮助维持身体健康和活力。

＃蓝莓

蓝莓富含多种抗氧化剂，尤其是花青素，有助于中和自由基、减少皮肤受损的风险，进而延缓衰老过程。

＃坚果

坚果富含有Omega-3脂肪酸，对于心脑血管的健康很有益。此外，坚果还富含维生素E，有助于保护皮肤免受自由基的伤害。像是「贝嫂」维多利亚贝克汉（Victoria Beckham）每天早上都会吃一小把的核桃，为皮肤提供足够的优质营养，帮助保持年轻活力。

＃绿茶

绿茶中的茶多酚是很强的抗氧化剂，能减少皮肤老化的迹象，并为肌肤提供保护、免受阳光损伤的效果。

＃番茄

番茄富含茄红素，也是一种强力抗氧化剂，可以减少皮肤的损伤和帮助抵御衰老。

＃深色蔬菜

像是菠菜、甘蓝、青花菜、青江菜、紫甘蓝等，这些深色蔬菜中含有丰富的强抗氧化剂、维生素和矿物质，对于保持肌肤的年轻状态和身体的健康，都非常有益。