GQ／保养抗老要靠吃！5种富含抗氧化成份的食物
图、文／GQ保养不应只是靠瓶瓶罐罐，身体细胞在作代谢的时候和氧化还原有关系，会让体内产生自由基，而自由基则是加速衰老的原因，因此要抗老很重要的就是要抗自由基，我们可以从平常的饮食开始调整，多吃抗氧化食物能够帮助清除自由基，而究竟有哪些食物具有抗氧化营养成份呢？现在就送上9种食物，帮助皮肤保养，助你抗衰老！
1. 香蕉香蕉富含抗氧化成分、钾和维生素B6，可以保护细胞不受自由基的损害，也能降血压，能够让皮肤和头发都更加健康。
建议：绿皮香蕉的抗氧化力比黄皮香蕉强，热量也较低，吃的时候可以选带一点绿的香蕉。
2. 黑巧克力黑巧克力富含抗氧化剂，可以降低心脏病发作机率，改善脑部的血液循环。
3. 绿茶绿茶含有茶多酚，可以抗氧化、抗衰老及维持心血管系统健康。
4. 核桃核桃比起其他坚果类有较多的抗氧化物，可以说是最营养的坚果，丰富维生素E，富含植物精华和油脂，抗氧化剂防止癌症，维他命E有益于心脏健康，还可以缓解精神抑郁。
建议：核桃的热量和油脂偏高，一天不要吃太多，约2~3颗即可。
5. 蓝莓蓝莓富含抗氧化剂，包括维生素C和纤维素，也能够有效地降低胆固醇，控制血糖心脏病，以及神经系统疾病，甚至对于眼睛也有帮助。
建议：蓝莓有轻泻作用，所以有腹泻状况时勿食用。延伸阅读>> 看更多含抗氧化成份的抗老食物>> 7种「吃了都不会胖」的食物！轻松甩油告别大肚男