多吃「防晒食物」很有效！5招简单又实用的「佛系美白法」
▲想拥有白皙透亮肌肤，只靠美白产品还不够。(图／翻摄@midoricoo、@innisfreeofficial)
编辑／Amanda
每到夏季，女孩们就会开始热衷于美白，但想要维持肌肤白皙透亮，一定要花大钱买贵妇级美白产品，或打美白针、吃美白丸吗？有时候出钱出力辛劳一阵子还看不到效果？快把下面5招简单又有效的「佛系美白法」学起来，让肌肤匀净更亮起来。
1.做好防晒成功一半
皮肤科医生、保养达人都不断强调防晒的重要性，可说是人人都该知道的基本观念了。紫外线不仅会让你晒黑、晒出斑点，也会破坏美白效果，还是肌肤老化的最大元凶，所以每天不偷懒做好防晒，就能让肌肤远离变暗变黑的危机，美白也会更有效。
▲拥有丰富抗氧化素的「防晒食物」，可帮助清除自由基，减少黑色素生成。(图／翻摄IG@innisfreeofficial)
2.多吃「防晒食物」
自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让肌肤变得暗沈、粗糙，松弛并失去弹性。可多摄取含丰富抗氧化素的食物，帮助提高抗氧化力、帮助清除自由基，有益美白，而这类食物也被称为「防晒食物」，像是芭乐、奇异果、柑橘类等富含维生素C的水果；多喝绿茶，茶类含有的茶多酚是强力抗氧化剂；像是胡萝卜、木瓜、南瓜、空心菜、绿花椰菜等红橘黄色蔬果及深绿色叶菜。
▲当肌肤累积过多老废角质导致黯淡无光，可适时使用去角质产品或酸类保养品帮助代谢。(图／翻摄IG@innisfreeofficial)
3.适度去角质
皮肤角质层过度氧化和老废角质堆积太多会使肌肤表层变得粗糙、降低透光性，使肌肤显得暗沈无光，可依照肌肤状况适度使用去角质产品或酸类保养品，帮助肌肤代谢过多的老废角质，让肌肤增加透光性，恢复光滑透亮。
肌肤表皮细胞拥有自主美白机能，但随着年龄增长，自我修护蛋白会减少，导致自我净白机能下降。运动可提升血液含氧量、促进循环代谢，帮助提升肌肤自我修护能力，进而促进自我美白功能。
▲适当舒压不仅能保持身心健康，对肌肤状态也有益。(图／翻摄IG@midoricoo)
5.放松舒压
压力不仅会影响精华、睡眠，甚至会直接反映在肌肤状态上。压力会刺激黑色素激活，导致肌肤暗沉没有光采，还会影响吸收肌肤对于保养品的吸收力，让美白效果低落，所以适时帮身心舒压放松，也能帮助肌肤抗黑、提升美白品质。
►老是睡不好？5种「助眠食物」吃起来 还能抗焦虑、消疲劳