美白用吃的！ 营养师公开「5大美肌食物」...告别黄脸婆
文、图／啾啾营养师
哪个女人不想拥有白皙的肌肤，白里透红的肌肤为美丽加分不少，想要拥有亮白肌除了靠保养、防晒以外，食疗也可以有助美白。
芭乐性温，味甜、酸、涩，可清热、解毒、利尿及消炎。芭乐的维生素C含量约是柠檬的3.7倍，也比奇异果还要多！维生素C除了能还原黑色素，还能促进胶原蛋白生成，是美肌的关键成分。
柠檬
柠檬性凉，味酸、甘，有生津止渴、下气和胃的功用。柠檬含各种维他命及柠檬酸，食用鲜柠檬能防止黑色素沉淀，减少皮肤色素沉着，有美白的功能。
樱桃性温、味甘，有补血、益肾的功用。樱桃含丰富的维他命C及铁质，有助消退皮肤黑斑，促进体内红血球的生成，就是相当好的美肤选择。
番茄性微寒，味甘、酸，有生津止渴、健胃消食的功能。蕃茄内含有茄红素，有抗晒伤作用。 由于油炒过后可让茄红素效果发挥得更好，因此建议吃熟蕃茄比吃生蕃茄好。
甜椒有温中下气、散寒除湿；每100公克维生素C含量有95毫克之多的红黄甜椒，维生素C可以帮助美白、提升免疫力，还能帮身体抗氧化。且其富含的β胡萝卜素对人体健康更是好处多多。另外含有丰富的椒红素，它就跟茄红素、β胡萝卜素一样，具有很好的抗氧化能力，能够让肌肤亮出来。
本文作者／啾啾营养师专精体重管理、成功辅导上千个体重管理个案找回健康身型，也擅长营养保健调理、疾病营养调养、预防医学等领域。
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