舒压涂鸦画到头痛　「着色书」比用平板还伤眼力

▲上班用电脑、通勤滑手机、回家涂色书，小心用眼过度！（图／翻摄自诚品网路书店）

生活中心／综合报导

从韩剧爆红的着色书，成为上班族舒压必备的「良药」，这本来自苏格兰画家创作的涂鸦本，里头有丰富的花花草草和小动物的框架，让人画出缤纷的成就感。但是眼科医生提醒，在精细的线条上着色，其实比看平板电脑更伤眼力。

部分上班族认为「（涂色时）会稍微放空，完全投入在画画里面」、「专注在上面（涂色）时，觉得满放松心情，也不会想别的事情。」但一名40岁的上班族，每天都花1小时着色舒压，才画2周，眼睛却出现酸痛感并伴随着头晕，只好求助眼科医生。

眼科医生王司宏表示，（眼睛）长时间、近距离的使用，而且是很细致的工作，这一定会造成眼睛的压力，甚至引发头痛跟想吐的感觉。现代人常过度使用3C产品，睡眠也不充足，几乎没让眼睛有适度的休息，王司宏曾提出「71UVC」口诀，意思是每天睡眠至少「7」小时，使用3C产品至少「1」小时就要休息10分钟，戴太阳眼镜，保护眼睛抗「UV」不受紫外线的侵袭，多吃抗氧化食物来保养眼睛，包含维他命「C」、叶黄素的蔬果。都能够减少眼睛的负担。

对于长时间使用电脑的上班族，回到家画画时，也不要忘了适时的让眼睛看看远方多休息，才能真正达到舒压效果。医生也提醒，要在精细的线条上着色，其实比看平板电脑更伤眼力，上色的时候眼睛跟书本一定要距离30公分、每隔30分钟就要休息，才不会舒压不成，眼压更大。

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