比修图更有效！网美必吃「3类食物」 想防晒就嗑番茄啦
▲别再靠修图！多吃这些食物比APP更有效！（图／达志／示意图）
还在仰赖修图软体？吃这些食物比美肌更有效！现今社会，有修图软体人人都是网美，长久下来就会忽略内在保养的重要性，其实，想要有吹弹可破的肌肤得从饮食改善起，当民众摄取足够的营养价值，自然会有抗老化、增加胶原蛋白等效果。对此，营养师简钰桦提供3类民众应该补充的食物，想当离货真价实的正妹就要多吃啦！
1.含维生素C食物：
简钰桦表示，民众都知道胶原蛋白很重要，却忽略了就算有火，没有柴还是无法燃烧的道理，意即维生素C是柴，是合成胶原蛋白的重要营养成份，应多摄取芭乐、奇异果、木瓜、小番茄及柑橘类，借此帮助肌肤维持明亮和弹性，亦可减缓老化。
▲多吃糙米可以补充维生素E。（图／达志／示意图）
2.含维生素E食物：
营养师提及，维生素E有良好抗氧化效果，可用来消除伤害皮肤细胞的自由基，此外还能延缓身体器官衰竭。而其成份常存在各类坚果类以及全谷类食物中，因此若平时主食为白米饭、白面包，不妨试试看糙米、胚芽、红藜、小麦等，有助于养颜美容。
3.类胡萝卜素：
胡萝卜、芒果、红黄番茄、木瓜等颜色为红、橘、黄的蔬菜与水果通常含有类胡萝卜素，摄取后可加强皮肤抵抗紫外线的能力，预防晒伤。
最后，简钰桦提醒，除了借由饮食补充上述营养外，为避免老化也要少吃油炸及含精制糖食品，并且搭配适度运动和足够饮水量，如此一来才能刺激血液循环，让皮肤变的更加水当当。
简钰桦营养师，中山医学大学营养系学士、台北医学大学保健营养所硕士，为国立台湾大学医学院附设医院兼职营养师、财团法人癌症关怀基金会校园营养讲师，专长营养讲座、营养咨询、营养卫教活动宣导与策划及营养文案，现有经营Youtube频道：营养师有桦要说、经营脸书粉丝团：营养师有桦要说。
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