4类感光食物让防晒破功 医：晒太阳前别吃

医师提醒，勤擦防晒品之余也要避免食用4类感光食物，否则防晒效果会大打折扣。（示意图／达志影像）

炎炎夏日，不少人因为怕黑，每天勤擦防晒品，甚至大热天也穿长袖对抗紫外线，但依旧效果不彰。对此，整形外科医师李秉勋表示，除了防晒，饮食上也需要特别注意，尤其在晒太阳之前要避免食用4类感光食物，否则防晒效果会大打折扣。

李秉勋日前在脸书粉专PO文指出，感光食物会增加皮肤黑色素的活性与数量，并且容易长黑斑、失去肌肤弹性以及暗沉粗糙，皮肤抵抗力也会随之降低。

李秉勋分享4类高感光食物，首先「青菜类」包括九层塔、香菜、芹菜、菠菜、苋菜；「水果类」则是柑橘、木瓜、无花果；「根茎类」包含红萝卜、马铃薯、番薯；至于「其他类」像是爱玉、黑芝麻、红豆也要尽量避免。

李秉勋强调，这些食物不是完全不能吃，但是想要美白的人，要记得在晒太阳前不要吃，才能真正达到全方位的防晒，以免做足防晒事项，却因为忽略饮食而前功尽弃。