女孩们生理期「4类食物」别吃！吃错让你经痛又水肿
▲避开4大饮食地雷，让你安然度过生理期。（图／Unsplash）
每个月一次的生理期，对不少女生来说都是恶梦，各种身体不适，这时更要注意生理期间饮食，吃对东西能帮助减缓经痛，以下4大地雷食物别吃，否则身体不适又水肿。
#生冷食物
生理期期间应避开冰饮、冰品等寒凉食物，像是生鱼片等生食也最好不要碰，偏寒的蔬果类下午四点后最好少吃，像是空心菜、龙须菜、绿豆芽、番茄、紫菜等都要避免。太寒的食物容易引起经痛，建议早上起床喝一杯温姜汁来暖身，对减缓经痛有帮助。
#加重经痛的食物
有些食物会影响神经，含咖啡因食物，像是咖啡、茶和巧克力，糯米、黄豆制品、凤梨也尽量少吃，建议多摄取含钙、镁食物，像是深绿色蔬菜、香蕉、腰果都富含镁、空心菜、海带也含丰富柠檬酸钙，能购帮助安定神经，帮助减轻不适。
不少人生理期都嗜吃甜食，但甜食容易加剧情绪不稳定，建议生理期可选择乳制品、香蕉及坚果类等食物，帮助身体制造血清素，另外适当运动也能使心情开朗。
#高盐分食物
生理期前或是周前，代谢变慢、水分容易滞留在体内，大部分女生都会有水肿现象，这时应避免吃口味太重、太咸的食物，过多的盐分或使体内水分滞留，加重水肿，注意饮食就能安然度过生理期。