起司、汽水少碰！营养师：生理期避开「3类食物」，小心越吃越痛
▲除了冰饮不要碰，生理期要注意的饮食禁忌居然那么多。（图／翻摄自Pinterest，以下同）
编辑/ Lily
生理期那几天，肚子总是闷痛到不行，经痛除了因为个人体质影响外，平常吃进肚子里的东西也很重要，若你为经痛所苦，营养师建议以下食物尽量少碰，能够减低下次经痛的机会。为什么会经痛呢？撇除个人体质因素，可能和以下几个不良生活习惯有关。
吃太多冰凉食物
生理前一周直到结束后，中医建议不要吃冰的、寒性食物。若是寒凉之气进入体内会有损阳气，当太多湿气累积在人体就会产生不适。
腹部着凉
生理期前后尽量不要吹风淋雨，若是没做好保暖着凉，腹部受寒就会导致血管收缩，月经量可能会变少。
糖分摄取过多
在生理期时间摄取太多含糖饮料及甜食，会耗损体内的维生素B，这样一来会使得身体更加没有精神。营养师建议，若是想要减缓经痛，以下3类食物请尽量避免！
1. 乳酪类
牛奶、鸡蛋、起士、乳酪类等食物，都会破坏镁的吸收，这样一来就有可能引发经痛。掉了生冷和辛辣食品还不够，奶蛋类也要少吃才行。
2.含咖啡因的饮料
咖啡因饮料容易使生理期时的心情变得焦虑易怒。同时咖啡因也可能会令乳房胀痛，咖啡、茶、能量饮品还是少碰比较恰当。
3.汽水