尿道发炎痛苦又尴尬！「6类食物」预防感染 安全度过夏天不复发
编辑／Amanda 图／翻摄unsplash、pexels
尿道炎可说是最常见的泌尿道感染，尤其是气候闷热、容易出汗的夏季更是好发季节，根据统计，女生一生中感染泌尿道疾病有50%～60%机率，是男生的8倍，且很容易复发，让不少女生生活上、心理上都有不小压力。而想预防、改善泌尿道感染情况发生，平时除了要多注意个人卫生习惯、多喝水并适当排尿，正确健康饮食也很重要！平时可多摄取以下6大类食物，能帮助保养泌尿道，提升抵抗力，摆脱细菌感染威胁。
＃蔓越莓
蔓越莓含有特殊的「A型键结原花青素」（俗称PACs），能抑制大肠杆菌附著于尿道，加速其排出体外，降低感染机率，且蔓越莓还能使泌尿道呈现酸性，降低尿液的PH值，帮助抑制坏菌生长。
奇异果、芭乐或柑橘类等水果含有丰富维生素C及多种营养素，其中维生素C是强大的抗氧化、抗发炎物质，有助于身体对抗感染，且能维持泌尿道结缔组织健康，对尿液产生酸化作用，减少细菌量。
益生菌可帮助维持肠道菌丛平衡，对消化、免疫功能有益处外，也有研究显示，某些益生菌如乳酸菌，对于泌尿道感染也有帮助，可减少阴道发炎、尿道发炎等状况，像是无糖优格、韩式泡菜等含有益生菌的食物都有帮助，
＃大蒜
像是大蒜、洋葱、大蒜、洋葱、白萝卜、山葵等食物都含有硫化物，有助于杀菌、降低感染机会，其中大蒜更是蔬果中硫化物含量最高的。
排尿是身体将新陈代谢后的老废弃物排出体外的重要管道，排尿次数太少，容易使停留在膀胱的细菌在泌尿道中繁殖。除了平时要确保喝水量足够外，像是芹菜、苋菜都有利水利尿、清热的作用，帮助改善小便热痛。
＃蓝莓
蓝莓和蔓越莓有相同作用，都能防止细菌附著于尿道，除了直接吃，放入沙拉或是搭配优格吃都不错。