夏天最怕尿道炎 营养师6招预防感染：多吃1辛香料

营养师提醒，炎炎夏日，是尿道感染的好发期。（示意图／达志影像）

夏季高温炎热，容易滋生细菌，泌尿道感染问题更是恼人，尤其是女性的尿道比男性短，细菌更容易到达膀胱，且95％尿路感染是细菌导致，少数由真菌引起，千万不可不慎。营养师王证玮特别在脸书粉专分享6方法摆脱尿道炎，除了摄取足够水分、养成健康卫生的好习惯外，也可透过饮食补充适当的营养素，降低泌尿道感染风险。

王证玮指出，当小便有烧灼感、频尿、尿液混浊或深色、尿液散发强烈气味、尿不干净，或是骨盆痛等症状，很可能是泌尿道发炎，医疗上会使用抗生素治疗，平常也可透过以下6招预防感染并降低复发机会：

▍1、多喝水

定期排尿可以帮助冲洗尿道中的细菌以防止感染。当水分不足时，会减少排尿次数，这可能会成为细菌的滋生地，而多喝水可以透过排尿来降低尿路感染的风险。

▍2、增加维生素C的摄取量

增加维生素C的摄取量可以透过使尿液PH值变得更酸性来降低尿路感染的风险，进而杀死引起感染的细菌。

▍3、补充蔓越莓

蔓越莓可以借由防止细菌黏附在泌尿道上来帮助降低尿路感染的风险。

▍4、补充益生菌

益生菌可借由食物，例如优格、优酪乳或补充剂增加有益微生物，促进肠道中菌丛的平衡。益生菌可以帮助预防尿路感染，并有利于抗生素治疗后恢复肠道菌丛健康。

▍5、养成健康卫生习惯

预防尿路感染首先要养成一些良好的卫浴和卫生习惯，可以用私密处专用洗剂清洗，降低泌尿道发炎机率。

▍6、天然抗生素—大蒜

研究发现，大蒜和大蒜萃取物具有抗菌特性，它能够阻止细菌的生长以预防泌尿道感染。