社区感染拉警报！营养师：「6类防疫食物」多吃，提升免疫力又不会胖
▲除了戴好口罩，补充营养食物也很重要。（图／翻摄自IG/babebani、Unsplash，以下同）
国内疫情进入社区感染阶段，除了戴好口罩防护、多洗手，提升自身的免疫力更为重要，营养师朱瑞君分享，不少人在饮食控制时很容易出现免疫力下降状况，在这个非常时期，以下6类食物多吃不怕胖，更能使免疫力大大提升！
挑选优质红肉来补充低脂高蛋白质，像是菲力牛肉、猪小里肌能维持免疫细胞功能，另外含有丰富的锌，能帮助抑制病毒在细胞繁衍。
#鲑鱼
鲑鱼营养价值高，除了含优质蛋白质之外，更含有有丰富OMEGA-3帮助抗发炎，平衡免疫功能，还能减少腹部肥胖。
#干香菇
香菇也是健康好物，香菇中含有多糖体能够帮助调节免疫力，几丁质也能帮助铲除内脏脂肪、瘦小腹，晒干后的香菇更含维生素D，帮助维持免疫功能。
#绿茶
绿茶内含儿茶素，不仅能够燃烧脂肪，且此成分还被证实有让病毒失去传染力的能力。
#奇异果
奇异果含有丰富维他命C，除了有强大的抗氧化作用，还能消除炎症、自由基，协助提高人体免疫力，更有减少脂肪囤积，降低肥胖机率。
#5色蔬果
日常生活中常见蔬果，大致可分为绿、黄、白、红、紫五种颜色，每天均衡摄取，能获得丰富植化素，帮助调节免疫力，膳食纤维也能够帮助清空肠道、净化体内。
▲（图／翻摄自FB/轻松瘦营养师 朱瑞君）