经痛起来要人命！营养师曝「5样食物」生理期少碰为妙
▲生理期饮食除了生冷辛辣，以下5种食物也少碰为妙。（图／翻摄自IG/aoi186、Unsplash，以下同）
编辑 / Amber
不少女生都有经痛的困扰，肚子闷痛到什么事情都做不了，这种不舒服的感觉，除了个人的体质以外，和吃的东西其实大有关系，营养师指出生理期期间有5样食物千万别碰，吃了会更不舒服。
#乳酪类食物
很多人生理期都会来杯温牛奶，其实像是牛奶、起司、鸡蛋等食物，多少都会破坏体内镁的吸收，导致生理痛，除了坊间流传的生冷、辛辣类食物，原来乳酪类也藏着陷阱。
#椰子
椰子属于寒性食物，即便椰子水也不宜饮用，就像是能消除水肿的薏仁，生理期间还是少碰为妙比较好。
不少人一天一定喝一杯咖啡，但是咖啡会使得经期本身不稳的情绪，变得更焦躁不安，营养师指出，也有人经期喝咖啡会导致乳房胀痛，记得避开对身心健康都有帮助。
#酸梅汤
夏天来杯酸酸的饮料，身心十分畅快，但营养师提醒像是酸梅的酸性会使得内分泌功能紊乱，有可能或使得经血量变少，或是经血颜色加深。
#汽水
生理期间体内排出大量经血，这时身体更需要补充丰富铁质，而汽水中多半含有磷酸盐，这会使得铁质变得难以吸收，补再多血都不够。