痛起来要人命 医授5招防「尿路结石」 别碰这类零食

台湾尿路结石盛行率约1成，急性发作会时让人感受到剧痛。(示意图/ Shutterstock )

尿路结石若急性发作，痛起来会要人命，被认为痛感与生产的痛不相上下，泌尿科医师表示，之所以会有尿路结石，主要是因为尿里的水分含量太少、废弃物浓度太高，长期下来形成结石，因此分享5方式预防尿路结石，例如喝大量的水，且要少吃帮助结石形成的食物，例如巧克力、坚果等。

台湾尿路结石盛行率约1成，即每10人就有1人是尿路结石患者，一旦发作起来急性发作严重腰部、背部剧烈绞痛，常会痛到脸色发白、无法言语。台北医学大学附设医院泌尿科医师戴定恩在其脸书粉专上表示，尿路结石指的是在泌尿系统形成的结石，包括肾脏、输尿管、膀胱与尿道中的结石，成因是尿里的水分含量太少，废弃物浓度太高，长期下来便可能形成结石。

他分享5招可有效预防尿路结石的饮食方式，包括喝大量的水、补充钙质、减少钠摄取量、减少动性蛋白质、少吃帮助结石形成的食物。

1. 喝大量的水：多喝水会稀释尿液中导致结石的物质，每天应喝至少2000cc的水，可降低尿液浓度且多排尿来达到预防之效。

2. 补充钙质：食物中的钙质会与肠道中的草酸盐结合，进而减少草酸盐的含量；尿液中草酸浓度若降低，与尿钙结合的机会较小，使尿路结石风险降低。

3. 减少钠摄取量：高钠饮食会触发肾结石，容易结石的人应采低钠饮食。

4. 减少动物性蛋白质：吃过多的动物性蛋白质，例如红肉、家禽、鸡蛋或海鲜，会提高尿酸浓度，可能导致尿路结石。

5. 少吃帮助结石形成的食物：巧克力、菠菜、茶和大多数坚果皆富含草酸盐，会导致尿路结石。