趴睡习惯者必看！「落枕」痛起来要人命…医教3招自救法
▲惯性落枕的人要注意，坏习惯不改好不了。（示意图／记者简仲豪摄）
有人也很容易落枕吗？虽然不是什么大病，但严重的时候真的会痛到连动都无法动。
擅长针伤科治疗的王咨翔医师说明，落枕好发于冬春两季，中医在治疗上，主要会先在颈部找到最明显压痛点，用一次性无菌针头在附近点刺血，再用火罐拔罐。放血完毕后，再做针灸治疗，并配合活动患部，一般治疗后就会有明显改善。
王咨翔医师分享，如果起床后发现落枕了，可以先遵照以下三个处理原则，但如果症状没有减轻就建议要就医治疗。
落枕处理三原则
一、先用热毛巾、电毯热敷患部二、自行伸展脖子，当脖子转动到会痛的位置时，记住不要马上缩回去，要先停在原处，等到适应疼痛感后再继续转动。三、用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用拇指从该侧的侧颈上方开始，直到肩背部，依次按摩，反复2到3遍，可以使痉挛的颈肌松弛而达到止痛效果。
▲习惯趴睡的人对脖子负担很大。（示意图／记者简仲豪摄）
如何预防落枕
一、天冷时要围围巾、穿高领衣物保持肩颈温暖。二、生活作息要正常，避免过度熟睡或宿醉。三、挑选合适的枕头，过高过低、太硬或太软都会影响舒适度。四、习惯趴睡的人建议要改成仰躺或侧睡。因为趴睡时脖子会转到极限，如果睡得太熟，没有变换姿势纾解颈部压力，脖子就会容易「卡住」!