「坐错」致骨头移位！　每天都在坐的3大NG姿势

▲长时间驼背及翘脚，可能导致骨头移位。（示意图／记者李佳蓉摄）图、文／健谈 现代人经常久坐少动，不知不觉中产生许多文明病，其实都是姿势不良造成的！脊椎保健达人郑云龙表示，驼背、半躺半坐、左倚右靠这三大不良姿势对健康影响甚钜，长期下来不仅会造成腰酸背痛，更可能导致骨头移位，衍生许多病痛缠身，不可不慎！▼杀手级的不良姿势有3种，日常生活中就应避免。（图／取自健谈网站）1. 驼背现代人坐姿常常是弯腰驼背加翘二郎腿，其实，驼背坐姿会造成颈部肌肉紧绷，轻则导致肩颈僵硬，长期驼背更可能造成骨刺、五十肩、颈肩筋膜炎，甚至出现胸闷、胃痛等问题。2. 半躺半坐半躺半坐时，接触椅面的不是坐骨而是尾骶骨，此时骨盆往后倒，上半身的重量压在腰椎第四节及第五节的位置，这两节软骨长期受压迫，往后凸造成椎间盘突出，若往前凸久了骨头边缘就会增生，形成骨刺。3. 左倚右靠排名第三的坏姿势是左倚右靠、左右歪斜，如习惯站三七步者，无论站着、坐着，都是歪斜的姿势，使身体左右失衡，造成脊椎侧弯。当出现脊椎侧弯问题时，身体就会启动「代偿作用」，亦即当身体某部位功能失常时，将由其他相关部位代为发挥功能或平衡姿势，并产生不平均的压力、拉力跟张力，这些力道集中的地方，就容易产生症状及疼痛。若脊椎侧弯5度以内是可容许的正常范围，侧弯5度至20度为轻度脊椎侧弯，可靠运动矫正回来；侧弯20度至40度为中度脊椎侧弯，医师常会建议穿矫正背架；超过40度则是重度脊椎侧弯，不但全身酸痛，影响日常生活，还可能发生脊椎神经压迫、内脏压迫等并发症，医师多建议开刀治疗。姿势不良衍生的相关问题，建议咨询「骨科、合格整脊医师」

专家咨询：脊椎保健达人郑云龙参考资料：http://goo.gl/Id0HnT资料来源：脊椎保健达人郑云龙著作「健康自脊来」（时报出版）本文经授权转自：健谈