你现在正在翘脚吗? NG坐姿让你成为「大屁股」
▲斜坐、翘脚很美又舒服,但实际上却会让你骨盆歪斜,成为大屁屁!(图/翻摄张韶涵、陈乔恩微博)
等等!看到这段文字前,先检查一下你是不是正在「驼背」、「盘腿」与「翘脚」呢?虽然对于懒骨头们来说,这些「NG坐姿」真的是满「舒服」的,但其实这些NG坐姿,长久累月下来可能让你的脊椎与骨盆歪掉,甚至让身体出现病症。其中,看似优雅的翘脚更是大大杀手!
千万要戒掉的NG坐姿
1. 双腿并拢斜摆
常常可以看到女生摆出这样的姿势,不仅让双腿的线条看起来很美,也很符合懒骨头的「舒服」坐姿,但长期双腿斜放,可能会导致你的脊椎倾斜向特定的方向。
▲斜坐拍照腿很长,但如果持续这样坐,久了会变大屁屁。(图/翻摄张韶涵微博)
2. 双腿交叠翘脚
因为我们的双脚总是不安于「地」,所以翘脚真的很舒服!但要注意这样舒服的代价可能不小,如果你常常将双腿交叠成特定的动作,如将左腿翘在右腿上,左侧的骨盆就会被抬起,压力将集中在右侧,长久下来脊椎就会左弯。
▲翘脚超舒服,但也是让你变成大屁屁的元凶。(图/翻摄陈乔恩微博)
由此可见,想要让大家的身体结构保持正常,「水平」坐姿是很重要的一件事,尽量不要让身体重心或压力长期保持特定部位!否则身体很有可能就会亮红灯,造成腰痛、下腹痛与生理痛等病症唷!
▲正确坐姿应该是这样。(图/翻摄http://moteco-web.jp)
如果已经NG坐很久,要怎么调整?
1. 坐挺双脚交叠跨膝
拿出你的瑜珈垫并坐挺,双腿打直后,将一只脚跨过另一只腿的膝盖处,再用双手将抬起的腿往身体后方施力拉紧,15秒后换边重复上述的动作即可。
▲用运动把骨盆调回来吧!(图/翻摄http://moteco-web.jp)
2. 平躺双腿交叠跨膝
这次是全身平躺,先让双腿保持弯曲,接着将一只脚跨过另一只腿的膝盖,将脚踝卡在另一只腿的膝盖处,双手按住被跨过的腿并往后拉紧,同样15秒后换边重复上述的动作即可。
▲用运动把骨盆调回来,找回小屁屁。(图/翻摄http://moteco-web.jp)