你还在翘脚？　OL梨状肌拉警报　臀酸脚麻像被「电」

▲上班习惯翘脚，错误坐姿容易引起梨状肌症候群。（示意图／记者李佳蓉摄）记者李佳蓉／综合报导一名26岁的白领上班族吴小姐，最近出现右侧下肢酸麻的现象，一路从臀部延伸至脚趾，担心是腰椎退化。经过检查发现患者腰椎疼痛不明显，但右侧臀部有压痛点，压下后右下肢出现被电到且酸麻的感觉。原来是吴小姐上班长期坐办公室，偏好「翘脚」坐姿，使得梨状肌长期受到拉扯，压迫坐骨神经，所引起的梨状肌症候群。

台南市立医院家庭医学科医师王维新表示，坐骨神经为下肢很重要的一条神经，它由第四腰神经至第三荐神经会合而成，经由臀部延着腿部后侧一路向下。梨状肌为髋关节深处的肌肉，主要负责髋关节的外旋与外展。而坐骨神经恰好位于附近，当梨状肌出现解剖学上的变异，或因外力受到损伤、久走久坐、过度运动导致过度使用或痉挛，压迫坐骨神经，就会出现类坐骨神经痛症状。▼当梨状肌受损压迫坐骨神经，就会引发下肢酸麻。（示意图／记者李佳蓉摄）王医师指出，临床上常见症状是渐进性的臀部疼痛，有时放射至大腿后方或小腿侧面，且疼痛会因久走久站或运动加重，甚至合并酸麻等感觉异常。大多好发于女性，也常见于需长时间坐着或呈蹲姿的工作者，如上班族女性、卡车司机、装潢工人及菜贩等。物理治疗师林佳𫝬指出，梨状肌症候群除医师开立的止痛消炎药、肌肉松弛剂或注射类固醇外，可借由物理治疗包括电热疗（热敷、短波、干扰波、超音波）以降低疼痛和放松；徒手治疗（软组织按摩、肌肉能量技巧、骨盆矫正）放松紧绷，最后配合运动治疗（伸展运动、肌力训练、姿势矫正）以达到最佳效果。

▲▼复健可改善酸痛症状。（图／台南市立医院提供）王医师也呼吁，患者应配合医师指示，维持良好坐姿与站姿、避免久坐，选择软硬适中的床，避免太硬或太矮椅子，以免症状反复发作，甚至长期压迫导致肌肉萎缩、下肢无力、跛行等症状。