调整姿势+运动 可改善肩颈痛
你也有肩颈痛的现象吗？其实这已是许多上班族常见的症状，且同时可能会合并出现颈部酸痛、上背部等肌肉酸痛的现象；彰化基督教医院复健医学科物理治疗师周雅惠指出，想要疏缓肩颈痛症状，可透过物理治疗的方式，也可利用放松后颈部和上背部肌肉、手部运动和调整姿势等来改善症状。
▲上班族易肩颈痛 运动+调整姿势多管齐下(图／健康医疗网提供)
周雅惠指出，像是手腕因常使用键盘造成的酸痛，或久坐影响到腰部活动等，都可能是因肌筋膜症候群或颈椎关节面活动度受限所导致。而这些症状透过热敷、电疗等物理治疗，加上配合运动和姿势的调整，加强肌耐力，就能有效减少症状复发。
周雅惠进一步指出，肩颈痛的现象会因肌筋膜症候群造成，主要是因肌肉长期处于紧绷，导致不正常收缩，才会使颈部等部位出现压痛点；另外，若为颈椎压迫神经根病变，则是因长期错误姿势，造成神经压迫所导致。
有小疼痛出现时，就应提高警觉，以免病况越来越严重！周雅惠提醒，平时多注意小细节，调整到正确姿势，且配合关节柔软度等运动，就能避免疼痛找上门；有小疼痛出现时，最好是能寻求专业医师的诊断，对症下药，若置之不理，长期累积下来，延误治疗期，恐使症状加剧。
资料来源： healthnews.com.tw/